Смъртоносният квартет; Част 34 нарушение на липидния метаболизъм; Щастлив и годен
Фаталният квартет, известен също като метаболитен синдром, са четири различни и често срещани рискови фактора, които, когато се комбинират, увеличават вероятността от заболявания като сърдечни заболявания. В тази статия ще ви запозная с третия фактор, нарушението на липидния метаболизъм.
Фаталният квартет - какво точно се разбира под него?
Не сте чели последните две статии по тази тема и искате да научите повече за смъртоносния квартет?
След това проверете Част 1 и 2, за да научите повече по темата:
Нарушение на липидния метаболизъм
Мазнините не винаги трябва да бъдат лоши
Често мазнините се демонизират. Често се казва, че е най-добре да ги ядете възможно най-малко. Но това наистина ли е истината? Можете ли да се справите без никакви мазнини?
Факт е, че се нуждаете от мазнини, за да оцелеете. Те ви осигуряват енергията, от която се нуждаете, за да издържите дълго време и да преминете през ежедневието. Защото в сравнение с въглехидратите, мазнините се използват и изсмукват от тялото ви за дълъг период от време като енергиен резерв.
Да предположим, че ходите на джогинг или на колело в гората. През първите 20-30 минути се изразходват главно запасите от въглехидрати, тъй като те представляват по-лесния за използване енергиен резерв за тялото ви. След тези 20-30 минути усвояването на въглехидратите спада и това на мазнините достига върха на енергийния запас. Въпреки че имате нужда от по-дълго време за достъп до вашите мастни резерви и тяхното използване, те ви осигуряват много по-голяма енергия от въглехидратите. Мазнините служат и като запас от енергия за тялото ви по време на глад. Ако не консумирате редовно мазнини, ефективността ви ще спадне бързо, особено по време на физическа активност и тялото ви вече не може да извършва определени процеси по същия начин, както преди.
Ако мазнините са толкова полезни, защо трябва да внимавате какво ядете?
Видове нарушения на липидния метаболизъм
Подобно на коремното затлъстяване, броят на диагнозите за нарушение на липидния метаболизъм се е увеличил неимоверно през последните години. В случай на нарушения на липидния метаболизъм, поради различните причини за този симптом, се прави разграничение в две форми: първична и вторична. Първичното нарушение на липидния метаболизъм е генетично, вторичното придружава други основни заболявания като нездравословна диета и затлъстяване.
Но как се развива такова нарушение на липидния метаболизъм?
Развитие на нарушения на липидния метаболизъм
В първата стъпка вашите мазнини се комбинират в триглицериди в чревната лигавица. След това те се свързват с холестерола до така наречените липопротеини и се транспортират до клетките чрез кръвта.
Като цяло могат да се разграничат няколко вида липопротеини, но най-важните са така наречените HDL (липопротеини с висока плътност) и LDL (липопротеини с ниска плътност). Те са отговорни за различни процеси в тялото ви. LDL транспортира холестерола от черния дроб до отделните клетки на тялото. HDL, от друга страна, е отговорен за обратния процес. Този липопротеин транспортира холестерола от клетките обратно до черния дроб.
Със сигурност сте чували за „добър“ и „лош“ холестерол, нали? Защо едното е толкова по-добро от другото? Чудите се кой холестерол е опасен и кой е добър?
"Лошо" ниво на холестерол е, когато твърде много LDL попадне в кръвта, тъй като прекомерните количества от този липопротеин могат да причинят отлагания в кръвоносните съдове. Тези на пръв поглед безвредни отлагания имат огромни последици, като съдова запушване или в най-лошия случай инфаркт. "Добрият" холестерол, от друга страна, е HDL, тъй като "прочиства" тялото ви и метаболизира холестерола.
Така че, когато измервате нивото на холестерола си, трябва да внимавате да не го гледате изолирано. В краен случай имате много висока стойност на HDL и нормална стойност на LDL, което би било твърде много балансирано, но имате твърде много от "добрия" холестерол. Тъй като общата стойност всъщност няма значение, двете стойности се разглеждат изолирано една от друга.
Единица: mg/100 ml кръв
Причини за метаболизма на мазнините
Какво кара броят на хората, страдащи от метаболизъм на мазнините, да продължава да се увеличава? Особено при вторичния тип, подобно на коремното затлъстяване, това е свързано с начина на живот, но също така и с други заболявания, които благоприятстват нарушение на липидния метаболизъм.
Тези заболявания включват захарен диабет и затлъстяване. Тъй като причината за тези заболявания е и неправилен начин на живот, може да се каже, че начинът на живот влияе значително на риска от нарушение на липидния метаболизъм.
Но как се определя лошият начин на живот? Има много различни фактори, които съставляват лошия или нездравословен начин на живот. Колкото повече от тези фактори има, толкова по-вероятно е да имате нарушение на липидния метаболизъм. Може би често имате стрес по време на работа? Просто не можете наистина да се изключите, дори след работа? Стресът е рисков фактор, който много хора подценяват и класифицират като маловажен, но това също е решаващ фактор за следните причини.
Тук шоколадово блокче, там пакетче гумени мечета. Или трябва да е посещение на ресторанта за бързо хранене? Всички знаем тези моменти. Моменти, когато просто си слаб. Моменти, в които се поддавате на желанията си. Но е важно тези моменти наистина да останат моменти и да не се превърнат в навик. Тъй като диетата с високо съдържание на мазнини и холестерол увеличава риска от страдание от нарушение на липидния метаболизъм неимоверно. Често асоциираното затлъстяване и преяждане също са благоприятни фактори за това заболяване.
Освен това липсата на упражнения в ежедневието е лош начин на живот, което от своя страна оказва огромно въздействие върху тялото ви. Слизате от метрото и имате избор между ескалатора и нормално стълбище? Или работата ви е на четвъртия етаж на офис сграда? Чудесно, това са възможности в бъдеще да се движите през деня и да промените навиците си. Определено правите нещо добро за себе си и тялото си.
Последици от нарушения на липидния метаболизъм
Поради отлаганията на холестерол и други вещества в кръвта, по-точно на съдовата стена, съдовете стават все по-тесни и по-тесни. Това прави стените по-порести, което в най-лошия случай може да се развие в съдова запушване.
Поради тесните и порести стени на съдовете, стягането в гърдите е предвестник на инфаркт. Стеснението обаче може също да причини проблеми с кръвообращението в краката и инсулт. Последиците от това заболяване са сериозни и не бива да се подценяват.
Нарушение на липидния метаболизъм - какво да правя?
Били ли сте на лекар и той ви е диагностицирал с нарушение на липидния метаболизъм? Вариантите за терапия се различават в зависимост от вида. Особено в случай на вторично нарушение на липидния метаболизъм, промяната в начина на живот, особено в ранните етапи, може да предотврати много.
Основата на терапията е положена чрез подходяща промяна в диетата, насочена към диета с намалено съдържание на мазнини. Това не само премахва фактора на неправилното хранене, но в най-добрия случай, ако имате наднормено тегло, това също ще бъде намалено.
Упражненията също оказват влияние върху понижаването на нивата на триглицеридите и увеличаването на "добрия" холестерол. Движението насърчава загубата на тегло, точно както при подходящата промяна в диетата.
Мазнините не винаги са лоши, както и холестеролът. Вашето тяло се нуждае и от двете, за да оцелее. Трябва обаче да се уверите, че ядете правилните мазнини. Препоръчително е да се използват естествени мазнини като тези, съдържащи се в ядките, маслата или други подобни. Освен това трябва да използвате възможностите на ежедневието, за да се движите активно и да спортувате редовно. Това може да варира от разходка около езерото до разходка с колело през уикенда. Просто правете това, което ви се иска!