Смъртоносният квартет - Част 14 Коремно затлъстяване; Щастлив и годен
Фаталният квартет, известен също като метаболитен синдром, са четири различни и често срещани рискови фактора, които, когато се комбинират, увеличават вероятността от заболявания като сърдечно-съдови заболявания. В тази статия ще ви запозная с вида на рисковите фактори и ще се съсредоточа по-специално върху коремното затлъстяване.
Фаталният квартет - какво точно се разбира под него?
В днешно време хората умират по-малко от злополуки или заболявания като грип, тъй като медицинските изследвания вече са много напреднали и вече не сме изложени на тежките условия на живот, каквито бяхме например преди сто години. В замяна сърдечните, раковите и чернодробните заболявания се изкачват на върха на причините за смъртта в Германия.
Основната причина за това се крие в четири различни рискови фактора. Колкото повече от тези рискови фактори има, толкова по-голяма е вероятността да страдате от сърдечни заболявания, рак или други подобни.
Първият фактор, който ще ви представя днес, е коремното затлъстяване. Той благоприятства развитието на тези заболявания, особено в комбинация с другите рискови фактори високо кръвно налягане, инсулинова резистентност и нарушения на липидния метаболизъм.
Проблемът с метаболитния синдром е, че те си влияят и се облагодетелстват. С други думи, ако страдате от затлъстяване, това не само увеличава вероятността от сърдечно заболяване например, но и вероятността от други рискови фактори, като високо кръвно налягане.
Така че колкото повече от тези фактори, толкова по-вероятно е да страдате и от останалите фактори.
Коремно затлъстяване
Модерната епоха - как тя оформя вашия начин на живот
Ако сравните начина си на живот с този на вашите баби и дядовци, ще откриете, че те са напълно различни един от друг. Новата ера ни улесни много неща, така че едва ли трябва да правим някаква тежка физическа работа. На всичкото отгоре няма ежедневно движение поради шофиране, офис работа и любимия диван.
Съвременната епоха обаче доведе и до промяна в хранителното поведение. Вече не трябва да преследваме диви животни или да събираме плодове в гората, за да си набавим храна. Не, отиваме с кола или градски транспорт до супермаркет, където всичко е осигурено за нас. Всичко, което трябва да направим, е да сложим хранителните стоки в количката и да отидем до касата. Разнообразието от продукти също се увеличи. Вашата прабаба вероятно не е знаела за бързо хранене, нали? В резултат на това явление западното население обикновено има тенденция да консумира повече калории.
Коремно затлъстяване - това е, което е
Липсата на упражнения или физическа активност, заедно с увеличения прием на калории, наред с други неща води до затлъстяване в корема. Коремното затлъстяване се говори като стойност на индекса на телесна маса от 30. Този индекс на телесна маса (ИТМ) свързва телесното тегло и височина помежду си.
Това може лесно да се изчисли, като се използва следната формула:
Ако резултатът ви е между 18 и 25, всичко е наред. Тук сте в нормалния диапазон на теглото. От стойност 25 вие сте в диапазона с наднормено тегло и със стойност 30 или по-висока страдате от затлъстяване, известно още като затлъстяване. Ако имате наднормено тегло, не е нужно да се срамувате, тъй като според института Робърт Кох около половината от жените са с наднормено тегло и 64% от мъжете. Толкова много хора се чувстват като теб!
Последици от затлъстяването
Очевидно е, че такова наднормено тегло не оставя тялото ви безследно. Но колко сериозни са последиците, не е ясно за мнозина. Тъй като в най-лошия случай затлъстяването може да доведе до сърдечно-съдови заболявания като коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност и дори инфаркти. И не само сърцето е засегнато, ставите също страдат от наднормено тегло и причиняват заболявания като остеоартрит или подагра. В допълнение, този рисков фактор увеличава вероятността от заболявания като някои видове рак, захарен диабет тип 2, високо кръвно налягане и затруднено дишане. Последствията са изключително разнообразни и се проявяват в най-различни области на тялото.
Имате ли наднормено тегло? И не знаете какво да правите, или просто не знаете как да го овладеете и да отслабнете?
Терапия на затлъстяването
В крайна сметка това, което е необходимо, са най-вече действия, които коренно ще променят начина ви на живот. Първата стъпка в борбата със затлъстяването е да интегрирате повече упражнения в ежедневието си. Не е задължително да е полумаратон, в който трябва да се състезавате веднага. Първо започнете с леки тренировки и след това постепенно увеличавайте. Важно е да се движите по-трайно. Това може да варира от бърза обедна почивка до посещение на местната фитнес зала. Няма ограничения за дизайна на вашето обучение. Просто правете това, което ви се иска да правите, и на нивото на изпълнение, при което се чувствате комфортно.
Втора точка, върху която можете да повлияете и която трябва да намали излишните ви килограми, е здравословната и балансирана диета. По този начин губите мастните резерви, които тялото ви е натрупало.
Ако обаче имате много наднормено тегло, в един момент има само един неизбежен вариант: операция. Има различни варианти, като намаляване на стомаха или байпас в стомаха. Трябва да изясните тази възможност с Вашия лекар.
И така, какви са следващите стъпки за вас? Първо трябва да посетите семейния си лекар, който след това ще ви обясни симптомите и ще ви посъветва. Във втората стъпка трябва да се опитате да промените начина си на живот и да активирате метаболизма си.
Моята програма "Forever Slim" може да ви помогне с това. Ако искате да получите повече информация за програмата за метаболизъм, просто кликнете върху снимката по-долу и започнете с първата стъпка към по-фин и по-здравословен живот. Имате само един живот, така че се възползвайте максимално от него!