Смокини и диабет - Арад на живо - Новини от Арад
Смокините са сладки плодове, ядат се по-често захаросани, но напоследък те започнаха да се появяват в супермаркетите и в прясна форма. Освен че имат прекрасен вкус, тези плодове имат и хранителни вещества с благоприятни ефекти за нашето здраве и красота. Последните проучвания дори показват, че тези плодове могат да облекчат симптомите на определени състояния, като диабет или екзема.
Ето няколко причини да ядете смокини по-често!
Смокини: хранителна стойност
Наоколо има голяма смокиня 47 калории и можете да ядете няколко между храненията като закуски, но не прекалявайте, особено ако сте на диета. Както пресните, така и сушените смокини са с високо съдържание на фибри, което дава усещане за ситост, бори се със запека, контролира нивата на холестерола и регулира кръвната захар.
Смокините също са богати на калций източници - минерал, който предотвратява появата на остеопороза и проблеми със зъбите - и антиоксиданти, които действат като защитен щит срещу действието на свободните радикали.
Проучванията показват, че смокините са сред най-добрите растителни източници на витамини и минерали, като:
- Витамин А
- Витамин С
- Витамин К
- Витамини от B-комплекс
- Калий
- Магнезий
- Цинк
- Мед
- Манган
- Желязо
Отбележи, че пресните смокини се предпочитат пред сушените, защото имат по-малко калории. Например, 100 грама сушени смокини имат 249 калории, 3,3 грама протеин, 69 грама въглехидрати и 5,6 грама фибри. От друга страна, 100 грама пресни смокини съдържат 80 калории, 1,3 грама протеин, 20 грама въглехидрати и 2,2 грама фибри.
Смокини и диабет
Не само плодът е полезен за здравето, но и листата му. Изследванията показват, че веществата, присъстващи в смокиновите листа може да регулира нивата на кръвната захар. Проучване от 2016 г. върху лабораторни животни установи, че фикузин, съединение, извлечено от смокинови листа, може да се бори с инсулиновата резистентност. Предишни проучвания също показват, че други вещества в смокиновите листа те могат да регулират нивото на витамин Е и нивото на мастните киселини в кръвта.
Преди да консумирате смокини или да започнете естествено третиране от всякакъв вид, консултирайте се с вашия диабетолог. Не забравяйте, че здравословно хранене, лекарства и редовно изследване на кръвната захар Основните начини, по които можете да контролирате диабета си, са.