Какво да ям след раздяла •
Раздялата ви удря по корем, няма съмнение за това. Диетолог ни каза как можете да повдигнете духа си с храна.
Яжте се отново в по-добро настроение
Зак. Изведнъж това е реалност, раздялата. Усещането те удря като удар в корема. Последното нещо, което си мислите сега: храна. Или напълно губите апетита си - или произволно натъпквате шоколад и нездравословна храна, за да запълните внезапната празнота. Ние не ви обвиняваме!
Диетологът Барбара Менденес разкри, че правилната диета може да окаже огромно влияние върху начина, по който преминаваме през емоционални кризи - и най-вече да ги преодолеем по-бързо. "Когато сме тъжни, ние сме склонни да консумираме храни, които са особено захарни, като бързо готови ястия. Твърде многото рафинирана захар само увеличава депресията и безпокойството."
Как храната влияе на настроението ви
Вместо това трябва да обърнете повече внимание на здравословната и балансирана диета, когато има емоционални минимуми. "Чувствате се по-балансирани, по-стабилни - и по този начин се възстановявате по-бързо." Менденез препоръчва храни като сладки картофи, ядки, семена, богати на омега-3 риби като сьомга или риба тон и питателни смутита, които успокояват ума и намаляват освобождаваните в момента хормони на стреса.
Какво да ядем след раздялата
ГЛАДКИ: Хранителното универсално оръжие, което ще ви помогне да управлявате вашите сладки и солени нужди по време на фазата на разделяне. Специална препоръка: банани, които стимулират производството на хормона на щастието серотонин. И спанак, който е богат на магнезий - минерал, който насърчава усещането за спокойствие и въпреки това увеличава енергията ви. Тук можете да намерите вкусни рецепти за смути!
САЛАТА ОТ РИБА ТОН: Приготвя се за няколко минути. Съдържащите се в рибата тон омега-3 мастни киселини също стимулират производството на серотонин и намаляват отделянето на хормона на стреса кортизол. В допълнение към марулята, добавяте и домати и чушки - с лека марината, направена от зехтин и балсамов оцет.
СОСЕМ С БИЛКИ: Просто и вкусно! Омега-3 мастните киселини в сьомгата увеличават производството на серотонин и дават на невротрансмитерите усещане за спокойствие и щастие. Смесете заедно ситно нарязания шалот, малко зехтин и шепа смесени билки, покрийте с него пържола от сьомга и поставете във фурната на 180 градуса за около 10-15 минути. Изливайте сока и билковото масло на всеки няколко минути.
АНАНАСОВ ИГОРТ: Перфектен за вкусна закуска или здравословен десерт! Киселото мляко с бадемово мляко е добър източник на калций, сладостта на ананаса балансира желанието ви за сладко. Смесете чаша кисело мляко с бадемово мляко с 1 чаша нарязани парченца ананас, 5 листа мента и малко ванилова захар - готово!