Смятате, че те ви помагат да отслабнете Не
Смути
Погрешно е да се смята, че смутитата са храни за отслабване, защото съдържат естествени и следователно здравословни храни. За съжаление не винаги е така. Смутито все още е много сладко и не е задължително да е направено изцяло от плодове. Освен това някои препарати съдържат мляко, докато смутитата, продавани в супермаркетите, съдържат консерванти и добавки.
Ако искате да пиете смути, не го пийте, за да се хидратирате. И преди да направите своя избор, отделете време да разгледате съдържанието на плодове и захар. Още по-добре, направете си собствено смути с плодове и зеленчуци и използвайте банан, за да го подсладите.
Оризова торта
Още една лъжливо добра идея за отслабване! Имайте предвид, че гликемичният индекс на оризовите сладкиши е близък до този на бялата захар. И подобно на захарта, той създава скок в инсулина, който след това ви гладува по-бързо и насърчава съхранението. И тогава, оризовата торта не носи никакво усещане за ситост.
0% продукти
Продуктите с ниско съдържание на мазнини се считат за храни за отслабване, тъй като не съдържат мазнини. Но трябва да знаете, че за възпроизвеждане на консистенцията на мазнината непременно е използван заместител. Проблемът с тези заместители е, че те не са сатитогенни. Следователно те предават на мозъка изкривено послание за насищане и насърчават консумацията на по-големи порции. И накрая, тези продукти не са подходящи за деца, които се нуждаят от пълномаслено мляко
Сухар
Сухарят е друг здрав фалшив приятел, защото консумирането на сухар е равносилно на усвояване на 426 kcal на 100 g срещу 265 за хляб. В допълнение, сухарят има много висок гликемичен индекс, тъй като действа като обикновена захар и не носи чувство за ситост.
Плодов сок
Има плодов сок и плодов сок! Някои напитки се предлагат под формата на плодов сок, когато всъщност става дума само за ароматизирана вода и захар. И сигурно вече знаете, че сладките напитки очевидно означават затлъстяване и диабет, защото всъщност са празни калории.