Смилаеми храни за деликатни стомаси; Моят Лесен Санте
Леката диета (с високо съдържание на зеленчуци и ниско съдържание на мазнини) може да помогне за облекчаване и предотвратяване на храносмилателни проблеми, което може да доведе до болки в корема, газове и лошо храносмилане.
Знаете ли колко време отнема смилането на основните храни? Разберете по-долу, за да изберете тези, които най-добре отговарят на вашето стомашно-чревно благосъстояние.
Какво е храносмилането ?
The храносмилане е химичен процес, който се случва в организма, за да може да се усвоят хранителните вещества от храната.
По време на храносмилателния процес храната се разгражда на по-малки молекули, за да може да се абсорбира. Така например, въглехидратите се трансформират в дизахариди и въглехидрати, протеините в аминокиселини и мазнини в мастни киселини.
Храносмилателни проблеми
Чувствителните стомаси могат да страдат от храносмилателни разстройства които се появяват през повечето време поради неадекватна диета, фокусирана върху излишък от мазнини, сладкиши, кофеин и газирани напитки. Според специалистите по храносмилателната система диетата е един от основните стълбове на профилактиката и лечението на храносмилателни заболявания, както и на приноса за благосъстоянието на храносмилателната система.
Хората с чувствителен стомах са склонни към болки в корема, но също така и към диария, киселини и киселини. усещане за пълен корем. В тези случаи не се препоръчват много кисели храни или нишесте (бобови растения, корени, зърнени храни).
Напротив, препоръчват се храни, богати на пектин и нишесте, които предпазват вътрешната лигавица и които се съдържат в ябълки, банани, пореч, смокини или ориз.
Таблица за време за храносмилане
По принцип е необходимо 6 до 8 часа за преминаване на храната през стомаха и тънките черва. След това те преминават през дебелото черво за по-нататъшно храносмилане, където водата се абсорбира и накрая неразградената храна се изхвърля.