Смесете протеин на прах в нормално кисело мляко (яжте, отслабвайте, изграждайте мускули)
Здравейте, киселото мляко има сравнително добри хранителни стойности. Тъй като не мога да ям сладолед по време на диетата, където избягвам много въглехидрати (с изключение на веднъж седмично), но Cheatday е само веднъж седмично, така че имам нужда от подмяна. Теоретично, бих ли могъл да сложа протеиновия си прах, например бисквитки на вкус в кисело мляко, да го разбъркам във фризера и просто да го разбърквам отново на всеки 20 минути и след това да го ям след 2 3 часа? Тогава би ли било твърдо или би имало консистенция, подобна на лед? И би ли имало добър вкус?
4 отговора
Тогава има вкус на сладолед от кисело мляко с вкус на бисквитка. Не е нужно да бъркате постоянно, така или иначе никога няма да има вкус като кремообразен сладолед. Но ако правите ниско съдържание на въглехидрати, смесете малко повече сметана/бита сметана и след това я оставете да замръзне (на клечка).
Само вие сами можете да решите дали ви харесва в крайна сметка;)
колко прах или грам протеин трябва да смесвам пропорционално? Значи 100ml на 15g протеин? това би било твърде малко твърде много прах? вече трябва да има своя вкус. Мисля, че никога не съм ял натурално кисело мляко, така че не съм ял нормално кисело мляко. Мислите ли, че това ще има добър вкус?
би смесил 25-30% прах отдолу, т.е. 25-30g на 100g кисело мляко. Вземете 3,5 и може би сметана, мазнината е носител на вкус и ще я засили.
Мисля, че истинският сладолед е по-вкусен, но диетата рядко е удоволствие
Можете да разтворите праха в мляко, соево мляко, кисело мляко, вода, кварк или да печете/правите палачинки с него
разбира се работи. докато нормалното кисело мляко съдържа много захар.
Да, можете да го направите, но не знам дали има добър вкус.
подобни въпроси
Напр. Нарежете го на дребно и го изсипете във водата или го смесете като прах върху колбасен хляб или в соевото кисело мляко?
Здравейте на всички, успешно отслабнах с диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Как да се храня, за да поддържам теглото? Досега напълно избягвах въглехидратите и веднъж седмично имах така наречения измамен ден. Имам ли сега измама два пъти седмично или бавно отново започвам да ям въглехидрати? Значи сутрин и може би на обяд? Не искам да губя повече, но разбира се не искам и да качвам килограми. Благодаря:)
Отслабвам и се отказвам от всичко сладко в продължение на три месеца, а също така броим калории. Скоро достигнах целта си и исках да имам измамен ден на всеки две седмици, но имам няколко въпроса за това. Сега ям само по хиляда калории на ден, ако тогава (пример със суровост) бих изял 3000 калории в измамник и тогава всичко е доста нездравословно, т.е. ! Мисля, че съм чел, че не можете да спечелите толкова много за един ден, но може би щях да наддая на тегло през следващите няколко дни, така че в крайна сметка да тежа много повече. Дали е така?
Така е, вече отдавна, когато ям млечни продукти (сладолед, чисто мляко и кисело мляко), около 10 минути по-късно получавам къркорене в стомаха, диария и тежък (или отвратителен) метеоризъм. Миналата година направих тест за непоносимост към лактоза и не съм алергичен към него - за да мога да изключа това . Може би има нещо друго в млякото?
Също така: какво мога да направя по въпроса? Знам, че бих могъл просто да пропусна млечните продукти, но проблемът е, че съм „на път“ да стана вегетарианец. Ям малко месо (1-2 пъти) седмично, за да се адаптира тялото ми към него. & Чел съм, ако изрязвате месо, трябва да ядете много млечни продукти и т.н. Само ако не ям месо и няма млечни продукти, трябва по някакъв начин да го заменя и майка ми не смята, че е толкова добре, ако и аз правя без мляко.
Някой има ли съвети за мен?
В момента съм подложен на голям стрес и мисля, че затова не съм гладен. Чувство също. Купих си допълнителни бисквитки, които обикновено много харесвам. Но и аз не можах да ям много от него. Но киселото мляко работи. Сега си помислих, че мога да ям супа в близко бъдеще, тъй като тя има подобна консистенция. Така че днес има картофена супа. Кои супи все още се препоръчват? Мисля, че моменталната супа не е достатъчно пълнеща. Можете също да използвате протеинови шейкове, които да смесвате като хранене?
Всеки ден трябва да натроша половин таблетка с вода за моя заек и да я сложа в „спринцовка“. спрайтът няма "инструмент за избор", но е просто нещо за правене в устата. толкова е трудно моят заек го прави по този начин: (половината от него се обърква. ned ми вярва да бъркам под храна. има трик, така че той наистина да го изяде и ned го прави така. ?
Ей, от известно време съм на диета. Имам измамен ден веднъж седмично, всичко работи чудесно. Искам да се придържам към диетата със зелева супа вече 7 дни. Тъй като аз също обичам да ям зелева супа извън диетата и можете да ядете и нещо друго, би било доста лесно за мен вмъкване? или ще бъде както винаги ?
надявам се на полезни отговори:-)
пс.: Моля, спестете си критиката. Интересува ме само въпросът за cheat day, всичко останало вече съм решил за себе си. Знам, че това не е най-здравословният начин за отслабване, но е мой;)
От няколко дни се отказвам от въглехидратите, за да отслабна малко. В противен случай аз (както винаги) се грижа да не ям прекалено много, само по време на хранене, не прекалено мазно или прекалено сладко и да не ям твърде късно вечерта.
За закуска има хляб или мюсли с плодове (да, позволявам си въглехидратите ^^), по обяд често има прилична супа или голяма салата и вечер готвя нещо със зеленчуци, а понякога и месо или ям кисело мляко с плодове.
Но сега се чувствах толкова слаб през последните няколко дни и дори повърнах снощи. Не съм имал истински успех и с диетата. Пропуснах ли или забравих нещо? Липсва ми нещо за балансирана диета?
Здравейте, имам следния проблем:
От около седмица просто нямам никаква сила (особено в краката ми, което е лошо, защото за уикенда е планирано огромно турне). След това е фактът, че почти не съм гладен и когато ям нещо, съм толкова сит след едно кисело мляко, че няма да ям друго кисело мляко поне 3 часа (повтаря се) Също така почти не пия, защото просто не съм жаден, може би литър на ден). Какво може да бъде това? Имах ход зад себе си и работех изключително усилено там (транспортьорът се натовари два пъти и разтовари веднъж).
По някакъв начин наистина съм накрая, нямам оплаквания, че ме болят костите или нещо подобно, но просто съм слаб и се закопчавам например. при колоездене само след 10 км. (от 35 до 20kmh).
Някой има ли идея какво трябва да направя, така че скоро наистина да съм в добра форма и да мога да следвам плана си за работа и обучение?
важен ли е протеинов шейк след тренировка? Наистина ли прави нещо? Това хранене ли е или мога да вечерям нормално, да правя силови тренировки или тренировки по футбол и след това да получа протеинов шейк?
Обичам пикантната храна извън всякаква степен и не искам да я пропусна. За съжаление имам някакъв синдром на раздразнените черва. Киселото мляко и млякото, както и силно преработените и мазни храни не ми подхождат и водят до крампи и диария за много кратко време. Пикантната храна също предизвиква тези симптоми.
Обичам да се справям без мляко, тлъсто месо и подобрители на вкуса, но не мога и няма да се откажа от пикантната храна. Сега се питам дали може да не успея да сенсибилизирам стомашно-чревната си система. Да кажем, че започвам с леки дози и бавно се придвижвам нагоре. Просто се страхувам, че това може само да влоши синдрома на раздразнените ми черва.
Като алтернатива бих прибегнал дори до медицина. Има ли агенти, които свързват и неутрализират капсаицин в стомаха? Млякото и хлябът свързват капсаицин, но за съжаление не го неутрализират.
Здравейте общност! Аз съм много зависим от вашата помощ. В момента имам процент на телесни мазнини около 23%, което е доста високо за моята възраст. Сега влязох във фитнес центъра и имам една цел предвид: шест пакета. Тежа 70 килограма и съм висок 170. Упражнявам се ежедневно т.е. На всеки 2 дни тренировка за сила + издръжливост (20 минути) - Понякога футбол вечер, а иначе само футбол.
Какво мога да допринеса за диетата? Също така, спрете да ядете сладкиши. Нищо мазно т.е. Салата и пилешки гърди, направени с много малко масло от рапица.
Колко време според вас ще отнеме? - Не искам да е бързо, просто искам да знам колко време отнема.
Какво все още мога да подобря? Решен съм да го преживея и трябваше да кажа „не“ на твърде много неща.
P.S. На 15 години във фитнес центъра за 1 седмица. Понякога имам протеинов шейк.
Опитвам се да изгоря много мазнини и да натрупам мускулна маса до края на годината. Тъй като в момента трябва да плащам за обучението си + апартамент и т.н., нямам финансови възможности да купувам скъпи храни или протеинови добавки „редовно“. Оттук и въпросът ми: Кои храни са евтини и съдържат много протеини? Може би единият или другият знае евтин „но добър“ протеинов прах?
От няколко седмици изцяло избягвам млечните продукти, защото от известно време страдам от акне и доскоро бях много отчаян.
И тада - работи, няма вече пъпки, кожата ми е много по-добра. Знам - мляко, крема сирене, кисело мляко са табу.
Но какво да кажем за пармезан или силно ферментирали сирена? Някой имал ли е опит дали все още можете да ги ядете? Хормоните в млякото, които според мен причиняват пъпки, вече не са в тези сирена, или те са?