Смесената чиния EDEKA - яжте здравословно и пълноценно
С правилния микс от храни, винаги можете да си хапвате засищане. Не се нуждаете от никакви проучвания, проверка на планове или таблици, за да проверите себе си. Ние разпалваме апетита ви за удоволствие, сега всичко, от което се нуждаете, е чиния.
Концепцията за смесена плоча EDEKA - ето как работи
Смесената плоча EDEKA служи като ориентир при всяко хранене. С три до пет хранения на ден в концепцията за смесените плочи, препоръките на Германското общество по хранене могат лесно да бъдат изпълнени.
Разделете чинията си за вечеря на четири равни части.
Една четвърт от чинията ви трябва да са храни с високо съдържание на въглехидрати. Те включват например картофи и тестени изделия, ориз или хляб. По този начин доставяте най-доброто гориво на мозъка и мускулите си с пълен капацитет.
Друга четвърт е представена от богати на протеини продукти. Протеинът осигурява градивните елементи за възстановяване и възстановяване на нашите клетки. Ако искате много разнообразие, всички протеинови градивни елементи, от които се нуждаете, са готови за обновяване. Останалите две четвърти са запазени за плодове и/или зеленчуци. Тук изборът може да бъде пъстър и разнообразен. Тъй като плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали и вторични растителни вещества.
Много храни вече съдържат мазнини и поради това не се вземат предвид в концепцията за микс плоча. Прецизирайте вашите ястия с висококачествени олио за готвене, масло, сметана и други подобни и го правете внимателно! Също така се уверете, че имате достатъчно количество течности. Въпреки че част от течността се абсорбира чрез храната, по-голямата част от загубата на течности трябва да се компенсира чрез пиене. По този начин автоматично отговаряте на препоръките на хранителната пирамида.
Като се ориентирате към концепцията за микс EDEKA, бързо ще станете голям консуматор на плодове и зеленчуци. Ако се консумират пет порции "свежест" на ден, вие също ще изтласкате сладкиши & Ко от чинията си, дълготрайни са и ще предотвратите атаките на глада.
Микс плочата е разработена като практичен инструмент за ежедневен избор на храна. Годините опит показват, че този инструмент работи много добре и че хората могат да се хранят, без да броят калории, да се чувстват добре и да са годни и концентрирани.