Сменете оризовите тестени изделия
Например типичен ден:
сутрин: 50гр хляб + шепа бадеми или орехи или лешници + купа мляко + 1 плод
обяд: купа сурови зеленчуци (напр. моркови, тиквички.) с масло (варирам маслата) + 60 г хляб + 1 порция месо (шунка, яйце, риба.) + 1 порция сирене + 1 чаша плодов сок
вкус: шепа сушени плодове (стафиди, кайсии, сини сливи или други)
вечер: 1 купа супа + 60 г хляб, който нарязах на крутони, намазани с олио за супата + 1 кисело мляко + 1 плод
Добре ли е ?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
С какво да заменим червеното месо?
Диета на основата на овес и тестени изделия
С какво можете да замените сиренето?
заменете плодовете със смути, 5 плодови зеленчука на ден
Minty, недостатъчно в какво? тъй като точно под Fabuella пише "менюто ви е много добро" ?
Fabuella, да, това е сигурно, дори открих хлябове, които никога не бях опитвал, например другия път, този с кестеново брашно, yum yum:-)
от гледна точка на хранителните вещества, освен въглехидратите, без да се отчита, строго погледнато, калорийният прием, хляб, ориз и тестени изделия, картофи, грис, не осигуряват едно и също нещо, в същите количества, можете да отидете на този сайт, много добре направено, за да направите сравнения,
Ето защо най-доброто е да разнообразявате колкото е възможно повече, поне да не се изключва напълно и още по-интересно, когато искате, завършен
Добре, благодаря ти, но току-що разбрах, че всъщност греша, теглото на хляба, което сложих, е на брашното, защото аз го правя, по същия начин, по който бихме сложили теглото на суровите тестени изделия, Не знам дали ме следвате ?
Които дават:
сутрин = 50g хляб сутрин, 90g на обяд и също 90g вечер
по-добре ли е ?
ако не, ще трябва да модифицирам какво ?
Подобни теми
разтвор за заместване на захароза?
ЗАМЕНЕТЕ плодове и зеленчуци, възможно?
Заменете нишестените храни за закуска
Сменете кафето
Да приемем, че е трудно да ви кажем дали количеството хляб, което ядете ежедневно, е достатъчно или не.
Всичко зависи от човека. за някои багет на ден (50 сутрин, 90 обяд и вечер) е твърде много, а за други багет представлява онова, което придружава вечерята, съставена от друго нишесте.
Няма идеално количество хляб, което да се консумира ежедневно, защото това зависи от приема на нишесте, възрастта, пола, теглото на човека. спонтанни хранителни навици, вкусове и глад.
За човек, който не спазва никаква диета, обаче се счита, че подходяща дневна консумация на хляб е ½ багет (около 100g) за жена, но в допълнение към нишестените храни, които евентуално могат да се консумират по време на хранене.
Въпросът, който трябва да зададете, е колко въглехидрати на ден трябва да консумирате въз основа на вашето тегло и активност.
Най-малко 50% въглехидрати в консумираните калории всеки ден: (калории/дни * 0,5)/3,75 = грама въглехидрати/дни
Но внимавайте, ние откриваме въглехидрати в нишестените храни, плодовете, зеленчуците.
Не можете да намерите
Твоят отговор ?
Подобни теми
Заменете нишестените храни за закуска
Сменете кафето
Заменете маслото в шоколадовите десерти
вече има 40% влага в хляба, така че вашите 60 грама брашно стават 100 g хляб, а не 90
50-те грама сутрин стават 83 грама хляб
тъй като казвате да говорим за брашно в началото
Значи изяждате 283 грама хляб, повече от франзела. Багетът тежи 250 грама
Шепа бадемови ядки два пъти на ден правят хубаво количество добри липиди
Маслената лъжица в салатата или зеленчуците не е за пренебрегване, от друга страна, избягвайте слънчогледа, твърде богат на омега 6 и беден на омега 3