Смехотерапията се бори със стреса
Докато се смее, тялото ни отделя хормон, който стимулира дейността на сърцето и действа като естествен аналгетик. Всеизвестен факт е, че здравето и
Докато се смеем, тялото ни отделя хормон, който стимулира дейността на сърцето и действа като естествен аналгетик.
Всеизвестен факт е, че здравето и доброто настроение зависят пряко едно от друго. Оптимистичните хора, които не забравят да гледат добрата страна на нещата, са много по-защитени от заболявания, свързани със стреса.
Лекари, психолози и психиатри са се съгласили за ползите, които смехът носи за здравето на пациентите. Те потвърдиха, че щастливите хора, които се смеят повече, се разболяват по-рядко от тези, които страдат от хронично безпокойство.
Здравословният смях е изключително полезно средство за работа. "Смехът освобождава много енергия, ежедневните проблеми се лекуват по-лесно. Смехотерапията е много ефективна при състояния като депресия, но само ако е придружена от допълнителна терапия", каза психологът Дан Лунгу.
Изследователите са установили, че колкото по-стресирани са хората, толкова повече изпитват нужда да се отпуснат от смях, защото по този начин можем да гледаме на нещата от различна гледна точка. Според проучвания смехът не само отпуска, но и изгаря калориите, подобрява храносмилането, намалява стреса и алармения пулс и стимулира апетита.
Обяснението се крие във факта, че докато се смеем тялото ни отделя хормон, който стимулира дейността на сърцето и действа като естествен аналгетик.
10 минути смях отпускат тялото ни
"Смехът е най-ефективният фактор за релаксация. Минута, прекарана в смях, дава на тялото до 45 минути терапевтична релаксация. Смехът има дори по-силен ефект от упражненията, защото резултатите му се удължават дори след прекратяване на дейността", каза той. обясни френският невролог Анри Рубенщайн в своето изследване на здравните последици от смеха.
„За хората, обездвижени в леглото, смехът може да бъде единствената форма на упражнения, която те могат да изпълняват, като 10 минути смях на ден са достатъчни, за да се почувстват благоприятните ефекти през целия ден“, продължи той. Лекарите вярват, че смехотерапията е полезна за хора, страдащи от безсъние, високо кръвно налягане, депресия, болки в ставите, диабет и други състояния, свързани със стреса.
Терапията обаче не е показана за хора, страдащи от херния, болка в гърдите или бременни жени. Според изследователите 94 процента от състоянията са причинени от стрес, а останалите обвиняват бактерии и вируси.
Ето защо се смята, че чрез намаляване на стреса всички функции на тялото ще се подобрят. Изследванията показват, че щом хората се смеят, тялото и умът им се отпускат. Но когато тялото е напрегнато и напрегнато, кръвното налягане се повишава, засягащо сърцето, мозъка и бъбреците, което води до лошо функциониране на цялата система.
Пиер Ваше, френски лекар, който дълги години изучава психологията на смеха, заключава, че смехът разширява кръвоносните съдове, пращайки повече кръв към крайниците. Смехът стимулира производството на хормони, катехоламини, които задействат освобождаването на ендорфини в мозъка, предизвиквайки усещане за релаксация и благополучие.
Хуморът контролира болката чрез: