Смехотерапия за деца и възрастни срещу заболявания у дома и в работата с пациенти, упражнения -
Така говори Заратустра за смеха: "Десет пъти трябва да се смеете през деня и от това да станете весели, иначе стомахът ви ще ви безпокои през нощта, баща на скръбта.".
Какво представлява смехът и защо е толкова важен? Нека поговорим за това по-подробно днес на уебсайта www.rasteniya-lecarstvennie.ru. И ще ви кажа какво дава смехотерапията за деца и възрастни срещу заболявания у дома и в работата с пациенти, какви упражнения могат да се използват за това.
В Индия през последните години терапията със смях набира популярност, тоест лечението и профилактиката на заболявания със смях. Все пак би! В крайна сметка разходите за този метод са минимални и резултатите са видими веднага. Ето защо в Мумбай вече са отворени повече от 550 клуба. Посетителите им отиват там, за да се посмеят от сърце, както казват, и не се нуждаят от филм за това, защото най-добрият смях се случва, когато общуват с други хора, настроени към него.
Според индийските лекари, смехотерапията при работа с хора чрез смях, а не само смях, освобождава пациентите им от стрес, страх, подобрява кръвообращението и, интересно, предотвратява инфаркти. Те приравняват само две минути смях с 45 минути релаксация на тялото. Но Улям Фрай вярва, че половин минутен смях е ефект върху сърдечно-съдовата система, равен на три минути гребане. Оказва се, че смехът е физическо и умствено упражнение. И това е така. Всъщност, по време на смях има прилив на кръв към главата, от която бузите стават розови, ъглите на устата и мускулите на лицето се движат, диафрагмата работи активно, пулсът се увеличава и след това намалява, притока на кръв се увеличава, съдовете се разширяват. По този начин смехът укрепва и прочиства белите дробове, изгаря калории, активира коремните мускули, храносмилателната дейност, укрепва сърцето, намалява стреса, понижава кръвното налягане, отпуска мускулите.
Между другото, по време на смях, отделянето на хормони на стреса - адреналин и кортизон - намалява и отделянето на ендорфини се стимулира. Ендорфините притъпяват болката, предизвикват чувство на удовлетворение. Така че от гледна точка на психиката, смехът чрез положителна нагласа укрепва имунната система, което означава, че такава техника като смехотерапия е срещу заболявания!
Но изглежда, че смехът е просто резки звуци, които издаваме с движения на издишване по време на забавление или радост. Така нареченият знак за удоволствие. Има една поговорка: за да развеселите приятел, не е необходимо да прибягвате до гъделичкане. Но дори и гъделичкането не винаги е забавно. Но смехотерапията ще ви помогне да облекчите както другите, така и собствените си страдания с помощта на смеха. Способността да се смееш е почти изкуство, което между другото не се дава на всеки. Малцина могат да се смеят искрено или оживено. И не всеки може да се смее над себе си. Това умение е прекрасно качество, което значително улеснява живота. Ако човек не иска да изпада в абсурдна ситуация, трябва да се знае едно обстоятелство - дори приятелите ви са в различни настроения, което зависи от житейските обстоятелства и от общото благосъстояние. Самото тяло познава момента, в който искате да се смеете. Трябва да се помни, че смехът удължава живота, обаче, като обикновена усмивка.
Но смехотерапията е не само смях, но и специални упражнения. И работи дори когато просто придавате на лицето си един и същ вид, когато се усмихвате.
* Седнете с усмивка на лицето за 5 минути и ще се почувствате по-здрави!
* Вземете тънка еластична лента, кръг от еластична, издърпайте я над главата си, така че да мине под носа ви. Правете различни изражения на лицето. Закрепете клоунския нос към носа си и повторете движенията с мускулите на лицето отново. Мимиките за 5 минути ще помогнат за подобряване на настроението.