Смех, пазаруване, секс Ето как тези, които не обичат спорта, тренират Naumburger TageblattMZ
Смех, пазаруване, секс: Ето как хората, които не обичат да упражняват, могат да тренират отстрани
По-добре го приемайте бавно: Ако искате да отслабнете, не бива да си поставяте нереални цели.
Спортът е чужда дума за вас? И следните ситуации са абсолютни сценарии на ужасите: Бързане през гората в леден студ? Вдигане на медицински топки в застояла фитнес зала? Или да изстреляте бягащата пътека във фитнеса, окъпана в пот - и да оставите други потни хора да ви наблюдават? Накратко: мразите ли някакъв вид упражнения? Тогава най-доброто нещо, което трябва да направите, е да се самоизлъжете. Защото можете да тренирате отстрани - без дори да осъзнавате: Най-добрите съвети за тези, които не обичат спорта:
Отивам на разходка
Не е задължително да избягате маратон. Разходките вече се считат за спорт. Най-малко едно проучване от 2012 г. стигна до заключението. Участниците в изследването, които изминаха една миля (около 1,7 километра), изгориха 112 калории. Субектите, които са ходили на същото разстояние, вместо да бягат, са изгорили 88 калории. Достатъчно справедливо, за да не се налага да полагате големи усилия, за да се разходите. Дори досадното преместване преди тренировка вече не е необходимо. Така че, ако имате уговорка в другия край на града, може да има смисъл просто да се разходите. Или можете да отидете на разширено пазаруване през прозореца - по този начин можете да спечелите нещо положително от „обучението“.
Направете покупка на едро
Говорейки за пазаруване: Разбира се, още по-добре е, ако пазарувате вместо да пазарувате през витрини - но без кола. И така, за да приберете всичките си покупки у дома, трябва сами да поемете пълните чанти, независимо дали искате. Силовите тренировки се добавят към тренировките за кондициониране - и пазаруването става спорт.
да правят секс
Нека да преминем към още по-приятни физически упражнения: Сексът в най-широкия смисъл също е спорт. Според канадско проучване мъжете консумират 101 калории, а партньорите им 69 калории, когато правят секс в продължение на 30 минути. Е, разбира се, джогингът за половин час носи значително повече: за сравнение, тестваните участници в проучването са завършили 30-минутна бягаща единица, в която мъжете са изгаряли средно 276 калории, а жените 213 калории. Независимо от това: сексът е много по-приятният спорт. Освен това досадното спортно облекло вече не е необходимо. И: преди да не се занимавате с никакъв спорт, правенето на любов определено е по-добрият вариант.
Може да се интересувате и от
Мотивация, фитнес: Кога си заслужава личен треньор?
ВИНАГИ игнорирайте асансьори и ескалатори
Имали ли сте дълъг ден на работа? Освен това, прибирате ли се от голямото си пазаруване с тежки чанти? Няма значение, най-добре е да избягвате всички ескалатори и асансьори - за вас има само стълби. Защото вече сте вградили много малки спортни единици в ежедневието си. Не е напразно изкачването на стълби да е в плана за обучение на много професионални спортисти.
Следваща страница: Танцувайте през нощта, почистете апартамента - или просто се смейте много