Смартфон диета Как работи и какво носи дигиталната диета

В днешно време взимате мобилния си телефон на всеки няколко минути, поради което все повече хора са на диета за смартфон. Но какво носи дигиталната диета в дългосрочен план? Нашата авторка тества удобната диета върху себе си ...

Според статистиката iPhone се отключва 80 пъти на ден. Мисля, че и при мен понякога се получава. Смартфонът ми се превърна в постоянен спътник - дори идва с мен при пазаруване. Това е първото сутрин и последното вечерта. Не се гордея точно с това развитие, но то просто се случи и за съжаление сега е доста нормално. Всеки от нас прекарва общо по няколко часа на ден на мини-компютъра.

Сега можете да се запитате: Какво можете да правите на мобилния си телефон толкова често и толкова дълго? Проверявате съобщенията си, времето, Facebook, WhatsApp, Instagram, имейлите си и когато приключите с всичко това, можете да започнете отначало без проблеми - и мисля, че точно това е причината смартфоните да се пристрастяват . Нещо гарантирано ще се повтори. Нещо винаги е ново. Вероятно още не сте видели нищо.

Диета за смартфон: само когато?

И така се движим в постоянен информационен цикъл, от който е невероятно трудно да се измъкнем. Когато планирах почивка на Крит това лято - без интернет, без прием на мобилен телефон, без електрически контакти, ми беше ясно: сега или никога. Това е шансът да се опитате напълно без смартфон.

Разбира се, най-лесният начин е, ако можете да се отдалечите, поне да отидете на пътуване - и да държите мобилния си телефон у дома. За по-малки диети със смартфони обаче не е необходима веднага ваканция. В много случаи е достатъчен един уикенд.

Някои хора се затрудняват да останат без мобилен телефон за цял ден. Постоянството си заслужава, мога само да кажа. Ето няколко аргумента в полза на диетата.

Живейте една седмица без смартфон?

Това говори в полза на дигиталната диета и отказването от мобилния телефон:

Живот без смартфон, 1-ва фаза: скука

Колко сте свикнали с това, всъщност забелязвате едва когато вече го няма, благодарение на диетата на смартфона. Още в първата сутрин от моята ваканция, която обикновено прекарвам дълго време в леглото с мобилния си телефон, нещо липсва. Но тъй като не искам непременно да стана веднага, вместо това започвам да чета. Отначало не работи толкова добре - всъщност в мен има това леко безпокойство, което произтича от усещането, че може да пропусна нещо в големия, широк интернет. Напълно глупаво, знам това, но е там.

Първото ми кафе на терасата - чиста дигитална диета: без мобилен телефон, без лаптоп, без интернет - е някак различно. Гледам морето и планините и наистина съм там. Нищо не ме разсейва и всичко, на което обръщам внимание, е звукът на овцете, миризмата на кафето и топлината на слънчевите лъчи. Това ни правят смартфоните: постоянно се разсейваме. От нашата среда, от нашия живот, от нас самите.

Внимателността е нещо повече от просто модна дума - тя помага да забавим ежедневието си и да намалим стреса. Ние показваме, ...

Живот без смартфон, 2-ра фаза: релаксация

След няколко дни дигитална диета, посегателството към книга сутрин вече стана нормално. Моят мобилен телефон е пренебрегнат в ъгъла. Използвам го само за да проверя часа и да правя снимки. Забелязвам: колкото по-малко имам смартфона си в ръка, толкова по-малко имам нужда от него. Това е спирала, от която бавно, но сигурно се измъквам. И често го изключвах напълно, което отдавна не съм правил вкъщи.

С отпуск можете да си вземете почивка от ежедневната работа, независимо дали за пътуване, за допълнително обучение или за време ...

Вместо това има много приказки, мисли и гледане по време на нашата ваканция. Единственото важно е, че винаги се прави едно нещо. Смартфоните също ни направиха многозадачни професионалисти, което не е толкова добре, колкото звучи. Не знам как се справят другите хора, но наистина се стресирам, когато правя няколко неща едновременно. Вечер играем на карти. Всички са там, под масата не свети екран. И е хубаво. Не знам кога за последно сме имали това. Защото някой е - и то само от скука - от време на време на мобилния телефон.

Освен това желанието да заснемете всичко с камера изчезва в диетата на смартфона. Ние сме дълбоко спокойни и дори не получаваме мобилните си телефони, когато можете да видите Млечния път ясно в небето снощи. Гледаме и не можем да повярваме колко е красиво. Но вече нищо не се снима.

Живот без смартфон, 3-та фаза: страх

Обратно на летището при обратното пътуване изведнъж отново има Wi-Fi. И с това колебание. Ако влезете в мрежата сега, след седмица дигитална диета, потопът от известия ще се стовари върху вас. И наистина - моментът, в който отново имате интернет, е едновременно вълнуващ и страшен. Абсолютно сензорно претоварване, с всички push съобщения, малки червени и силни тонове.

Само след кратко време всички се връщаме вътре, през първите половин час не се говори, всеки се взира в екрана си, отговаря на съобщения, проверява известията. Срамно е, мисля, че наистина не го пропуснах. Само след седмица свикнах наистина - с живота си без смартфон. И наистина ме отпусна.

Съвети: Ето как работи след диетата на смартфона

Върнах се точно толкова бързо, колкото бях навън - в живота си със смартфон. Благодарение на диетата за мобилен телефон обаче открих няколко неща за себе си, така че ежедневието ми вече не се контролира толкова силно от моя смартфон:

Изключете push известията: Дори след празника няма известия за изпращане на имейли, Facebook, Instagram & Co. Така да се каже, цифрова промяна в диетата вместо диета за мобилен телефон. Така че разглеждам приложенията само когато ми е удобно - и не всеки път, когато нещо се случи. Също така забелязах, че многото малки известия и червени цифри наистина ме стресират. Винаги съм имал чувството, че все пак трябва да отговоря тук и да го направя.

Благодарение на смартфоните, лаптопите и таблетите, ние сме винаги на разположение, постоянно информирани - и най-вече стресирани. Цифровият детокс трябва да помогне. Ние ...

Оставете смартфона си у дома: Всичко е въпрос на свикване - мобилният телефон не винаги трябва да е с вас, когато ходите на пазар или пиете бързо кафе с приятелката си. Просто се опитвайте да го оставяте у дома си от време на време. От време на време денят на дигиталната диета е само малка стъпка, но върши чудеса.
Няма мобилен телефон в леглото: Имам будилник за рождения си ден и оттогава не съм имал смартфона си до или на леглото. Фактът, че леглото се превръща в зона без интернет, ме отпуска много. След 22:00 вече също не съм на разположение и сега превключвам мобилния си телефон в полетен режим всяка вечер. Това оставя достатъчно време да четете и да не правите нищо.

Минимализмът е модерен - също и на работното място. „По-малкото е повече“, е съветът на експертите. Защото много неща насочват ...