Slim3 20 - LifeT! lt
Ежедневен калориен прием: 2094 ккал. Диетични средни калории минус: 681 ккал.
Калории в минус%/ден -32,7%
Трябва да разбера с Вивиен и вече неведнъж съм й казвал, че това не е диета от мнозина, която сте започнали хиляди пъти и разбира се хиляда пъти не, а съзнателно структурирана програма за промяна на начина на живот, която дава имате шанс да имате по-балансиран и по-щастлив живот. Казвам сега, без никакво вкореняване на ловец на удар. Ако Виви се провали пред хиляди блогове, в рамките на персонализирана програма, където ще получи цялата помощ, тя е почти 100% сигурна, че няма да може да превключи по-късно, годините ще минат и вече споменатата яма само задълбочава и задълбочава и задълбочава ... Момичетата на тънкия начин на живот няма да им е лесно да изпълняват програмата, но ТРЯБВА да я направят, защото ако не, те не само ще плюят върху себе си, но и върху жените, които ще черпят сила и енергия от тях. към собствената си програма и те просто не могат да направят това. Ако трябва, ще опиша това хиляда пъти, за да ги осведомя за това, което са предприели.
В случай на значително наднормено тегло, тренировките трябва да започват много внимателно. Той е съкрушен от наднорменото тегло на гръбначния стълб, коленете, ставите и ако добавим, че Виви не е в благодарна връзка с движението, ще се окажем там като György Matolcsy и страната при написването на бюджетните цифри за 2012 г., т.е. голямо лайно. Програмата на Виви е с продължителност 90 дни и планирам да го направя с минимално движение през първия месец, фокусът ще бъде върху диетата, която ще трябва стриктно да спазвате, през която се надявам да отслабнете с 8-10 килограма, повечето от които разбира се ще бъде вода. През втория месец целта ще бъде да се увеличи интензивността на тренировката, където очаквам още 4-6 килограма минус от нея, докато през третия месец ще продължим да увеличаваме представянето и тренировките във фитнеса ще бъдат включени тук както добре. Разбира се, през 90-те дни на програмата, спазвайки точно диетата, люлките и всякакви престъпни птици. Ще считам програмата на Vivien за успешна, ако загубите минимум 20 килограма. Ще изживея по-малко загуба на тегло като провал.
Започваме бяганията от земята, което ще изглежда като 1 минутен джогинг за половин минута разходка, след това първо намалете времето за ходене и по-късно увеличете дължината на бягане. Продължавайки по този начин, ние се движим постепенно, докато вече не става въпрос за бягане във времето, а за изминаване на разстояния. Все още не пиша конкретни цифри, трябва да отида до Виви за няколко тренировки, за да видя колко може да се справи и какво е нивото на натоварване, при което пулсът му все още остава в зареждания диапазон и не пресича критична граница.
Е, не бих губил време за много ненужни неща: аз съм Виви, боря се с килограми от 18 и 13 години. Засега те са готови ...
Опитах няколко „чудодейни лечения“ като: Турбо диета, капсули за потискане на апетита, Gastroyal фитнес менюта. Освен това активно опитах всякакви супер диети, които обещаваха 10-15 килограма гарантирано отслабване за 2-3 седмици. Разбира се, всяко от тях беше само временно решение ... След месец-два, кратно на хвърлените килограми се върна. Но едно нещо е свързано с истината: както моите родители, така и познати винаги са казвали, че без спорт не си струва да се занимаваш. Ето защо понякога се настройвам за малко упражнения: аеробика, джогинг и разбира се основните DVD-та за изгаряне на мазнини. След две или три седмици обаче ги спрях подред, защото те не донесоха резултата, който очаквах и честно казано бях мързелив да направя нещо, за да изглеждам по-добре (жалко).