Следващата стъпка в диетата сега е, че имате как да поддържате мечтаната си форма Peak girl
Какво получават добрите съвети успешните участници в преобразяването на Peak Girl и какви аспекти трябва да имате предвид, за да не загубите обратно загубените килограми за летния сезон?
Как и какво да играя, когато вече сте близо до пиковата си форма? Положителните резултати и чувствата за успех, причинени от движение, не зависят от формата! Продължете да тренирате 3-5 пъти седмично, както преди. Какво е проработило, прилагайте го, тренирайте го по различни начини, не позволявайте на мускулите ви да увиснат! Ако имате по-малко възможности на седмица, опитайте се да включите сложни движения. Лятото идва, хубаво време, не просто упражнявайте между 4-те стени, излезте навън, във въздуха, когато можете! Все още можете да убивате упоритите си части на тялото, тъй като това е по-добре от всичко, но не бъдете вечно недоволни, имайте предвид резултатите, които сте постигнали досега! Джобни признателни комплименти и слушайте щедро това, което все още не смятате за перфектно!
Диета при затлъстяване
Какво и как да ядем, когато вече сте всъщност доволни от фигурата си?
От години казваме, че здравословният начин на живот е наистина начин на живот! Съзнателното хранене не е за период, а за цял живот. Но само ако искате да останете красиви, независимо от възрастта! Ако се върнете към традиционната диета с високо съдържание на мазнини и въглехидрати, за няколко седмици можете да загубите това, за което сте се борили месеци! Ти сериозен ли си? Трябва ли да се храня през целия си живот? Забравете това лошо отношение! Приемете, че ако консумирате повече калории за по-дълъг период от време, отколкото тялото ви може да използва, то скоро ще се появи на вас като мазна възглавница. Ако сте лесен за придобиване тип, трябва да продължите да спазвате диетата си досега и приемът на въглехидрати трябва да бъде разклатен. След един ден на нисък (0-50 gr) прием на въглехидрати, включете по-висок (75-100 gr) прием на въглехидрати. Ден за измама е разрешен всяка седмица, на всеки две седмици, когато можете да ядете някоя от храните, изгнани от вашата диета за закуска и обяд. Златно правило е да не консумирате въглехидрати тази нощ и на следващия ден. И ако езикът на везните тече малко, върнете се към вашата диета, желаното тегло. По този начин можете да се храните безнаказано, след като сте достигнали мечтаната форма!