Следвайте кривата на теглото си

Тази много проста графика е един от основните инструменти, които трябва да имате, когато искате да отслабнете. Тя ви позволява да видите с един поглед развитието на теглото му, за да коригирате изстрела, ако е необходимо. И за да контролира по-добре диетата и формата си.

Начертайте неговата крива

Много е просто: просто нарисувайте графика с абсцисата (вертикална линия), времето в седмици, и по оста y (хоризонтална линия), тегло в килограми.

След това е необходимо да се определи фиксиран момент, в който претеглянето. За по-голяма надеждност трябва да бъде винаги се изпълняват по едно и също време, в една и съща екипировка и в същия мащаб. Всъщност, от една скала до друга, от един час на деня до друг или от ден на ден, теглото иска да варира значително.

След като измерването е направено, всичко, което трябва да направите, е да запишете теглото, наблюдавано на графиката и през седмиците, проследете еволюцията с молив.

Дешифрирайте еволюцията

Получената крива отразява промяната в теглото: когато кривата се изкачи, това означава, че напълняваме; когато балансира, теглото е в застой; когато падне, това е синоним на загуба на тегло.

---