Следете, докато достигнете желаното тегло - психологически съвет; Хранителни съвети
7-те най-добри съвета, за да стигнете до там.
Най-накрая искате да отслабнете и да бъдете слаби и здрави завинаги. Отново започнете диета или променете диетата, за да постигнете целта си. Започвате пълни с ентусиазъм, но скоро по-слабият аз пада върху вас и отново унищожава първоначалните успехи.
За да не се предавате разочаровано, е важно да намерите правилната мотивация в този момент, за да можете да продължите необходимите стъпки към желаното тегло. С тези 7 съвета можете да го направите.
1. Намерете собствената си мотивация
Направете списък на всички положителни промени, които искате да постигнете с диетата. Формулирайте това възможно най-конкретно - не просто „Искам да отслабна“, но напр. „Искам отново да се впиша в тесните червени дънки и малката черна рокля. Искам да се озова отново красива гола пред огледалото. Искам отново без проблеми да мога да си купя най-красивите дрехи. Искам да мога да нося бикини отново през следващото лято. Не искам повече да имам болки в стомаха и газове. Искам да сваля 5 кг и 10 см по-малко обиколка на талията. „И т.н...
2. Поставете важни цели и се възнаградете за тях
Правенето на малки мини стъпки е по-лесно от гигантските стъпки, така че планирайте целите си с много малки стъпки и се възнаграждавайте за всеки успех. Ако напр. искате да отслабнете с 20 кг, след това го разделете, както следва:
Стъпка 1 = 3 кг по-малко и като награда екскурзия, която отдавна искате да направите
Стъпка 2 = 5 кг по-малко и нова блуза като награда
Стъпка 3 = още 5 кг и посещение на операта
Стъпка 4 = още 5 кг по-малко и нов часовник като награда
Стъпка 5 = последните 2 кг и пътуване като награда
По този начин не се претоварвате и винаги ще получавате нова мотивация да постоянствате, като постигате малките цели. Но бъдете внимателни: наградата не трябва да има нищо общо с храната, в противен случай провалът е неизбежен .
3. Много малки порции за жажда за храна
За да отслабнете, разбира се е необходимо да намалите калориите, поради което мнозина ядат само малко хранене 2 или 3 пъти на ден и ако са гладни между тях, те се измъчват до следващото хранене и провалят всичко. Тогава мислите ви ще се въртят само около следващите хранения и всичко, за което отказвате. Това води до глад, който прави невъзможно постоянството. Ето защо е по-добре да ядете много малки порции, защото по този начин нивото на кръвната Ви захар винаги ще остане на средно ниво, вече няма да сте гладни и можете по-лесно да се откажете от изкушението. Можете също така да избегнете апетита и апетита с правилните храни. Можете да видите как става това в моята „10-седмична интензивна програма за бързи успехи“. В тази програма са включени и сладкиши, така че да не може да се получи разочарование от правенето без.
4. Променете мислите си и започнете да обичате себе си
Най-лошото нещо, което можете да направите, е да продължите да се самоубивате. „Толкова съм дебела - Боже, изглеждам грозна в огледалото - приличам на наденица. „Или че си мислите“ Аз така или иначе не мога да го направя - толкова съм непоследователен - не мога. ". Всички тези твърдения са абсолютни мотивационни убийци и ви пречат да се придържате към целта си. Затова бих искал да ви помоля да промените мислите си положително. Продължавайте да си казвате, че сте наистина страхотни и че наистина можете да го направите този път. Дори да се чувства толкова невярно в началото, това е правилният начин и скоро ще се почувства истина и след това наистина ще бъде истина! Бъдете добри към себе си - научете се да обичате всичко в себе си и вярвайте в себе си - и продължете да си казвате това също .
5. Удряйте метаболизма си в дупето
Първо трябва да се стимулира метаболизма ви. Много добри ензими и фибри ще ви помогнат тук. Ето защо бих искал да препоръчам да имате плодов ден или ден на плодове, салати и зеленчуци всяка седмица, особено в началото на фаза на отслабване. Винаги придружен с поне 2 литра вода. Успехът в тези дни ще бъде прекрасна мотивация за вас и ще премахне съмненията ви. Но бъдете внимателни: моля, не мислете, че можете просто да правите това в продължение на няколко седмици, защото това няма да работи и може бързо да ви доведе до хранително разстройство.
6. Живей себе си стройно
Живейте и се движете така, сякаш вече сте слаби. Да, точно така - ходете като слаб човек - движете ханша си уверено, показвайте извивките си и отново започнете да правите по-големи, по-уверени стъпки и винаги стъпвайте по стълбите, дори ако в началото е трудно. Това ще подреди цялото ви тяло, за да бъде тънко и ще ви помогне да отслабнете.
7. Започнете СЕГА
Не отлагайте проекта си вече - започнете сега и имайте ПЛОДОВ ден тази седмица, където ядете плодове, колкото искате, но без банани, фурми и сушени плодове. Освен това, моля, изпийте поне 2 литра вода и кафе или чай без мляко и захар.
Ако искате да отслабнете до 20 кг, тогава разгледайте актуалната офертна цена на „10-седмична интензивна програма за бързи успехи“ - офертата важи за вашата фигура на бикини от днес до неделя, 24 юли 2016 г. в полунощ.