След вечеря - почивка или упражнения

Кой е най-добрият начин да се държите след хранене?

вечеря

За целта първо трябва да разгледаме какво всъщност се случва в тялото след хранене. По принцип тялото вече преминава към храносмилане. Това означава, че тялото започва да смила в устата. Ако храната пътува през хранопровода до стомаха и оттам към тънките черва, всички минерали, хранителни вещества и течности постепенно се изтеглят от пулпата. Но какво казва това за това дали трябва да си починем или да се движим?

Лежането може да доведе до киселини

Ако легнете веднага след хранене, можете бързо да страдате от киселини. Хранителната маса, която пристига в стомаха, стимулира производството на стомашна киселина. Ако тази киселина се върне през хранопровода, се развива киселини. Това е много неудобно, но може да причини и допълнителни увреждания на здравето. Особено при легнало положение, стомашната киселина може да изтече обратно по-лесно, ако налягането в стомашния вход е само намалено.

Движението е трудно

Означава ли това автоматично, че трябва да се движите възможно най-много след хранене? Не. Тъй като храносмилането се стимулира от блуждаещия нерв, така наречения спокоен нерв, и това няма нищо общо с движението. Храносмилателният процес като такъв също се счита за изтощителен, така че едва ли някой може да постигне страхотни спортни постижения след хранене. Кръвта е повече в корема, по-малко в мускулите, така че да се чувстваме уморени и способността ни за концентрация да намалява.

И така, какво трябва да се направи?

Следователно не може да се даде ясна препоръка за правилното поведение след хранене. Вместо това трябва да решавате за всеки отделен случай. Лекото хранене също може да бъде приятна разходка. Много пищното хранене, от друга страна, изисква почивка, но това не трябва да се практикува веднага легнало, а може първо да се отпуснете за няколко минути, докато седите. Но тогава можете да подремнете, освен ако не сте естествено предразположени към киселини.