След тренировка и в 6 вечерта можете да ядете въпросът остава вечен фаворит сред хората
АБОНИРАЙ СЕ
Отговорът и на двете е много различен така или иначе. След тренировка тялото ви се нуждае от протеини. Ясно е обаче, че мускулите ви няма да растат по време на тренировката и няма да се развивате, а през периода на почивка, който следва. Ето защо е необходимо.
Това е, когато тялото ви ремонтира повредени протеинови структури, това е, когато тялото ви се подготви за друг подобен товар следващия път и тъй като се опитва да функционира икономично, настройва метаболизма ви и всичко останало, така че да изисква възможно най-малко енергия. Но идва този, ако не съм манталитет и му сложите лопата при следващата тренировка, може би правите други упражнения и вече напразно сте се опитали да се адаптирате, трябва да опитате отново. Това ще доведе до непрекъснато подобрение.
Тези две много важни неща се случват по време на почивка. Въпреки това, при липса на адекватни протеини, тялото няма да може да възстанови увредените протеинови структури и мускулите няма да се развият.
Другото е гамата от проблеми с храната след 18:00. Нека започнем с живот в идиличен свят и закуска в, да речем, 8 часа сутринта. Последно сте яли в 18:00, което означава 14 часа без храна. Няма значение дали междувременно спите, защото тялото все още работи. Мозъкът също работи и както знаем, мускулите са след мозъка вторият по големина потребител на енергия в тялото. Когато спите, мозъкът ви се опитва да съхранява нещата, които сте научили през деня. Например, хващате горещата фурна, тя изгаря ръцете ви, след това мозъкът ви образува бразда за това и следващия път ще знаете, че ако пуйката се пече в нея от два часа, няма да я пипаме с голи ръце.