След; раждане 4 стъпки за отслабване

раждане

Фания Фитнес

Това определено е едно от най-великите събития, които една жена може да преживее ... но и това, което преобразява телата ни завинаги! Както и нашето съществуване ... След бременност задължително имаме няколко килограма за сваляне. Бъдете търпеливи, не се опитвайте да прескочите стъпките или рискувайте да влошите ситуацията. Тялото се нуждае от всички необходими хранителни вещества, за да може да възвърне своята твърдост. Така че не го лишавайте от това. И бъдете методични.

Възможно е някои жени лесно да намерят формата си, преди да раждат ... Тогава има всички, които наистина ще трябва да се борят, за да намерят своя красив плосък корем. Разберете как да загубите, стъпка по стъпка, корема си по 5 метода и да отслабнете едновременно.

СТЪПКА 1: ПЕРИНЕАЛНА РЕХАБИЛИТАЦИЯ

Всъщност перинеумът трябва да възстанови тонуса си, за да не рискува изтичане на урина и спускане на органи. (Да, това е по-малко бляскавата страна на раждането), трябва да го рехабилитирате и за това ще трябва да преминете през вашия гинеколог или вашия лекар около 5 до 6 седмици след раждането на вашето бебе. Ще ви трябват около 10 до 12 сесии, за да възвърнете тонуса си, а през това време: СПЕЦИАЛНО НЕ РАБОТЕТЕ В СПОРТ !

СТЪПКА 2: НЕ ПРЕМИНАВАЙТЕ НА ЛЕКИТЕ ДИЕТИ Твърде бързо

Без значение колко килограми искате да отслабнете, опитайте се да ядете не по-малко от 1800 калории на ден, особено ако кърмите.

Може да звучи странно, дори парадоксално, но диетата може да накара вашите цели за отслабване да се променят след раждането. Целта не е да се лишавате, вече сте достатъчно уморени и стресирани, за да упражнявате върху тялото си друг ненужен натиск, да контролирате диетата си, да си правите закуски, т.е.

Защо плодове? Тъй като тялото ви ще трябва да съхранява възможно най-много витамини, за да ви върне необходимата сила, за да започне ребалансирането на вашата храна и последователното възобновяване на спортна дейност.

СТЪПКА 3: ВРЪЩАНЕ В СПОРТА ДА, НО БАВНО

Няма смисъл да тичате, да бързате и да се изправяте срещу бедствие, трябва да започнете постепенно, за онези, които са били опитни спортни жени, ще трябва да се канализирате и да слушате тялото си (за веднъж и да отидете на Моло-Моло) и за тези които никога не са го правили, съветът ще бъде същият.