След години диета и упражнения треньорът открива тайната за отслабване
Преди: 69 килограма
След: 54 килограма
Начинът на живот
Когато напуснах дома си, за да отида в колеж, преминах от изключително слаба девойка до 10 килограма млада жена с наднормено тегло. За да се опитам да се върна към старото си тяло, отидох веган, ядох повече месо, отколкото бихте могли да си представите, и дори пих хапчета за отслабване, отколкото треньор във фитнеса ми. Спортът ме похвали (хапчетата вече са забранени).
Започнах и непоносима интензивна спортна рутина. Докато ядях 1200 калории на ден (а понякога и по-малко), издържах шест дни в седмицата на тренировки по муай тай и CrossFit. Все още не отслабвах. Освен това не можех да спя през нощта. Бях изгорял, стресиран и се мразех, че не съм отслабнал въпреки неустойчивата диета и упражнения. Най-лошото е, че дори след всичко това продължих да напълнявам.
Около година след като завърших колеж, тежах 69 килограма и имах 33% телесни мазнини, което ме постави в категорията на затлъстелите.
Бях толкова уморен от всички лоши съвети, които ми дадоха, че реших да науча как наистина работи тялото ми, като станах личен треньор. За съжаление, моят тренировъчен клас изковаваше същите вярвания от старата школа: въглехидратите ви напълняват, захарта трябва да бъде напълно елиминирана от вашата диета, а протеините трябва да се ядат на всеки два до четири часа. Тези стратегии ме доведоха до мястото, където бях, но реших да им дам още един шанс. Не е изненадващо, че въздържането от захар и въглехидрати и консумирането на твърде много протеини не е довело до реални промени.
Промяна
Около година и половина, след като бях сертифициран като личен треньор, прочетох много за важността на храненето по балансиран начин, който не изключва сладки храни или въглехидрати. След всичко, което бях опитал, си помислих, че си струва да пробвам.
Най-накрая започнах да ям въглехидрати и да спазвам диета от 2000 калории на ден. На всичкото отгоре записах всичко, което ядох с помощта на специално мобилно приложение, и положих усилия да ям поне един плод или зеленчук с всяко хранене. Преди, в зависимост от диетата, на която бях, храненията ми се състоеха от зелени смутита с кокосово масло, лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер.
Сега ядох овесени ядки и зеленчукови омлети за закуска; сладки картофи, пиле и зеленчуци за обяд; и тако за вечеря. И за първи път от колежа не се лишавах от любимия си сладолед. Продължих с моята рутинна тренировка CrossFit и уроци по муай тай шест дни в седмицата, но единствените промени в диетата накараха наднорменото тегло да изчезне бавно, но сигурно.