След две седмици до бикини корем, по-добър здравословен начин на живот
Имаме само два регулиращи винта на стомаха, за да го оформим: мастна маса и мускули. И доброто: едното определя другото!
Не само в интернет, но и в женските списания се чете отново и отново, че с тази или онази диета, гимнастика, специални панталони или крем можете да получите такъв за много кратко време бикини-Постигнете фигура с плосък корем. Какво се крие зад него?
Фигура на бикини: как да отслабнете на стомаха?
Имаме само два регулиращи винта на корема, за да го оформим: Мастна маса и мускули. И доброто: едното определя другото!
Ако натрупате мускули в корема, изгаряте калории с него, увеличавате основния си метаболизъм чрез допълнително увеличаване на мускулите и по този начин също намалявате коремните мазнини! Но как?
Хранене за бикини корем
По принцип не е възможно да се насочите само към определена част от тялото Да разгражда мазнините и само там да се отърве от нелюбимите мастни натрупвания.
Ако искате да се отървете от корема си с бекон, можете да сте сигурни, че единият или другият грам мазнина е твърде много в други части на тялото - и това също ще се стопи, ако ударите бекона си по корема.
Беконът на стомаха не се появи изведнъж, без да знаете причината за това. Излишъкът от телесни мазнини винаги е симптом на дисбаланс между входа (храненето) и изхода (действителните калории).
Така че трябва да се уверите, че входът и изходът се подравняват. За да отслабнете, трябва да се установи отрицателна връзка, т.е.
Трудността тук е все пак да ядете всички важни хранителни вещества, витамини и минерали, за да не навредите на тялото с недохранване или недохранване. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да потърсите хранителен съвет. Не всички са еднакви, не всеки има еднакво ежедневие.
Рядко има смисъл да се „работи“ чрез готови хранителни програми. Най-разумната диета за отслабване е тази, която просто реконструира любимите ви ястия, за да ги направи здравословни, така че те все още да имат добър вкус, но са подготвени много по-здравословно.
С по-малко мазнини, повече фибри и повече пресни съставки. Така че лесно можете да замените предишната си диета (която е довела до бекон корема) с "новата" диета.
Защото не готвите според диетичните планове и нечии рецепти, а просто продължавате да готвите това, което винаги сте яли по здравословен начин. Това е в ръцете на професионалистите, така че получавайте по-добри съвети!
Гимнастика за бикини корем
Упражнението увеличава основната скорост на метаболизма, т.е. количеството калории, което всъщност трябва да изгорите на ден. Това обаче работи само ако не губите мускулна маса чрез упражнения, а я изграждате!
Тъй като мускулната маса е там, за да изгори и мазнините, определено трябва да го получите, защото това ще ви помогне да поддържате теглото, когато сте достигнали желаното тегло! Така че няма смисъл да тренирате, ако не го направите правилно. Потърсете съвет и тук.
Никой не трябва изведнъж да стане топ спортист! Ако не можете да си представите да спортувате редовно от гледна точка на приемственост, просто се опитайте да интегрирате повече движение във вашето ежедневие чрез изкачване на стълби, колоездене, ходене и други!
Важно е да интегрирате упражнението в живота си в дългосрочен план и да не го правите само в продължение на няколко седмици с максимална ефективност! Има разбира се упражнения, които особено укрепват коремните мускули. Със сигурност ги познавате:
Укрепените коремни мускули сами по себе си не правят хубав корем, ако прилепналите мускули са скрити под дебел слой отпусната коремна мазнина! Такива упражнения помагат само ако са с вас поддържа се разумна и здравословна за мускулите диета!
Поза за бикини фигурата
Не на последно място, правилната стойка също е отговорна за това как се възприема стомаха ни. Тук не говорим за „задържане на дъх“, а по-скоро за правилно, дългосрочно отношение.
Кухият гръб може например да доведе до (никак мазнини) Коремът се възприема по-интензивно. Можете лесно да наблюдавате пред огледалото колко лесно променената поза подчертава стомаха ви - или го прави визуално да изчезне.
Като правило вие знаете кога собствената ви поза не е наистина полезна. Сега е моментът да се работи по него! И това е възможно само с изграждането на мускули, защото мускулите са това, което поддържа тялото ни изправено.
Потърсете съвет от професионалист, кои мускули трябва да тренирате специално, за да подобрите стойката си!
И всичко това след две седмици?
Зависи. Ако имате голям бекон колан около пъпа си, разбира се не е възможно да се отървете от него "бързо" само за две седмици преди ваканцията си.
Но вашето отношение ли е?, тогава можете да постигнете много само за две седмици чрез ежедневно обучение. Ако комбинирате гимнастика, правилно хранене и по-добра стойка, е възможно да видите резултати след 2 седмици, дори и с подчертан бекон корем.
Но на всички трябва да е ясно, че преминаването от „шамандура“ в „русалка“ отнема повече от 2 седмици. 2 седмици все още са добро начало, за да работите последователно!