След 50, спрете да използвате съвет, който ще намали апетита Ви Current Woman The MAG
Д-р Monique Ferry, цитирана от Sophie Cousin в книгата си Vivons old en bon santé (ed. Quæ), припомня, че диетата е един от факторите, който може да се играе най-лесно, за да се избегне „лошото стареене“. Все пак би било необходимо да се сложи край на определен брой получени идеи.
Трябва да ядем по-малко, когато остареем !
Ами не, абсолютно не! Дори е точно обратното, защото хранителните нужди на мъжете и жените след 70 години все още са високи (съответно 2000 и 1800 Kcal). Защо ? Съвсем просто, защото хранителните вещества се усвояват по-малко, когато остареем и затова не трябва да пестим от количествата.
Храненето в определено време е по-добро
Диетолозите продължават да възхваляват редовността на храненето, но с напредването на възрастта и апетита ви обикновено намаляват, няма смисъл да се придържате към графици, достойни за швейцарски часовникар. По-добре да изчакате първите признаци на глад, преди да седнете да ядете, само за да излезете с пълен стомах !
Не трябва да се прекалява със солта и захарта
Абсолютно да, особено ако имате проблеми с кръвното налягане, диабет, тегло ... Но тъй като рецепторите на вкуса са склонни да се притъпяват с възрастта, ястията бързо стават нежни и следователно потискате апетита. Така че няма проблем, ако форсирате дозите малко и най-вече ако прекалявате с подправките.