След 1 месец диета, диети и загуба на тегло загубиха обем
загубен обем след 1 месец диета!
на MaKi__ »25 март 2010 20:13
са били на диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 3 седмици с подкрепата на ECA.
преди диетата бях на добър . 99кг с височина 1,86м и около 15-16% kfa.
сега след 3 седмици . До 95 кг съм с kfa около 12-13kfa.
и всеки, който ме вижда за първи път от 3-те седмици . ми казва, че съм загубил много . както в лицето, така и в телесната маса.
и аз сам го забелязвам . че съм загубил много обем (телесна маса) . а също и нещо по обиколката на горната част на ръката.
По-рано беше 46 см (дефинирано така, че да виждате ясно разделението между бицепс и трицепс и това без да се напряга).
сега съм на 43 см . и можете да разберете 3 см, поне ако сте запознати със спорта!
тъй като се премествам в интернат за професионални студенти след 1 месец и в продължение на 3 месеца искам да изглеждам така, както моите стари колеги ме запомниха . какво мога или трябва да взема, че изглеждам малко по-голям . или повече обем.
Подозирам две неща ... или започнете с креатин монохидрат 2 седмици преди да влезете в интерната . 20g/ден
НЕ да се вземе, защото той обикновено увеличава помпата, като по този начин и обема