Сладолед, тайната на италианските жени
За да свалят от 2 до 4 кг, докато продължават да се забавляват, италианските жени имат тайна: сладолед! Храна, която особено ни позволява да запазим доброто си настроение, когато започнем диета !
Нутрийните добродетели на сладоледа
При тази диета сладоледът е не само малък обрат в диетата, за който се съгласяваме в случай на нисък морал, но е преди всичко храна, която може да допълни леко ястие и която намира своето място в балансираната диета: точно това, което нужда през лятото !
Основните съставки на сладоледа са мляко и захар, понякога с малко сметана или яйце. Следователно той осигурява протеини, прости захари, фосфати и преди всичко калций. За плодовия сладолед, от друга страна, няма мляко, а захар и плодове, които осигуряват фибри и витамини.
Конус от 2 топки занаятчийски плодов сладолед осигурява средно 120 калории (но внимавайте: бързо достигате до 190 калории за две топки шоколадов сладолед!). Но просто вземете тези две топки сладолед в чаша (така без конуса за вафли) и ще намалите калориите с 15% !
Сладолед в диета от 1300 калории
Тази италианска диета осигурява средно 1300 калории на ден и ви позволява да ядете сладолед или като закуска следобед, или като десерт вечер. Придружаващите менюта са богати на зеленчуци и плодове. За да отслабнете между 2 и 4 кг, следвайте го 7 поредни дни, след което продължете с диета, по-богата на калории, но балансирана. Никога не продължавайте тази диета в дългосрочен план, без първо да говорите с Вашия лекар.
И накрая, за да изберете по-добре сладоледа, който ще придружава вашата диета, ето малка таблица с калории:
Топка сметанов сладолед: 60 г - 72 кал
Малък буркан от сладко от шоколад и мляко: 80 г - 188 кал
Конус с 3 лъжички шоколад, ванилия и ягода: 110 г - 255 кал
3 конус от лимонови лъжички: 140 кал; Боровинка: 151 кал; Ягода: 153 кал; Пъпеш 160 кал; Млечно сладко: 167 кал; Stracciatella 193 кал; Шам фъстък 211 кал; Ванилия 219 кал; Шоколад: 291 кал; Нутела: 326 кал
Леден режим: 1 и 2 ден
Закуска: чаша кафе с 1 чаена лъжичка захар (19 кал), 30 г пълнозърнести храни със 150 мл мляко (172 кал)
Сутрешна закуска: 50 г грозде (30 кал)