Сладко, солено, кисело Ето съобщенията, които тялото ви изпраща, когато ви се иска
- Кристина Попов
- 13 март 2019 г. 3 минути четене
Опитахме се, доколкото можахме, да следваме съветите на специалистите по хранене, опитахме се да имаме диета, която да ни помогне да поддържаме здравето, теглото, младостта, енергията и т.н. Но понякога, колкото и да се опитваме да се противопоставим, в даден момент продължаваме да се поддаваме на нездравословен апетит, момент винаги последван от вина.
Изглежда, че всеки глад има причина. Някои изпитват желание за шоколад, други искат нещо солено. Жаждата за определена храна е начинът, по който тялото ви казва, че липсва каквото и да е вещество в тази храна. И много пъти, за да задоволите наистина тази нужда, трябва да ядете нещо различно от това, което смятате, че чувствате. Ето сигнала, който тялото ви изпраща, когато се чувствате като нещо.
Ако ви се иска Шоколад:
Ако се чувстваш като нещо сладка, имате нужда от:
- хром, който откривате в броколи, грозде, сирене, боб, пиле, телешки черен дроб
- въглерод, който намирате в пресните плодове
- фосфор, съдържащ се в пилешко, говеждо, черен дроб, риба, яйца, млечни продукти, ядки, зеленчуци, люспи
- триптофан, съдържащ се в сирене, агнешко месо, черен дроб, спанак, картофи, стафиди.
Ако ви се иска хляб, Тост, за който имате нужда от азот, който намирате в протеиновите храни: риба, месо, боб, ядки.
Ако ви се иска мазнини (чипс), пържени имате нужда от калций, който намирате в горчица, лук, броколи, зеленчуци, сусам, сирене, ряпа.
Ако ви се иска Кафе или чай, имате нужда от:
- фосфор, който намирате в пилешко, говеждо месо, черен дроб, риба, яйца, млечни продукти, ядки, зеленчуци, люспи;
- сяра, която намирате в яйчен жълтък, червени чушки, чесън, лук;
- желязо, съдържащо се в риба, птици, морски дарове, зеленчуци, черни череши.
Ако ви се иска алкохол, или хапчета за да се отпуснете трябва:
- протеин, който откривате в пилешкото, свинското, ядките, млечните продукти, морските дарове;
- калций, който намирате в горчица, лук, броколи, зеленчуци, сусам, сирене, ряпа;
- калий, който намирате в черните маслини, картофите, спанака, горчивите зелени.
Ако ви се иска лед имате нужда от желязо, което намирате в риба, птици, морски дарове, зеленчуци, черни череши.
Ако ви се иска пържена храна имате нужда от въглерод, който намирате в пресните плодове.
Ако ви се иска газирани напитки имате нужда от калций, който намирате в горчица, лук, броколи, зеленчуци, сусам, сирене, ряпа.
Ако ви се иска солени храни имате нужда от хлориди, които откривате в рибата, козето мляко, морската сол.
Ако ви се иска кисели храни, имате нужда от магнезий, който намирате в ядките, семената, зеленчуците, плодовете.
Ако ви се иска течности имате нужда от вода. Трябва да пиете около 8-10 чаши течности на ден.
Ако ви се иска твърдо, вместо течности, имате нужда от вода. Вашето тяло е дехидратирано толкова дълго, че вече не се нуждае от вода. Трябва да пиете колкото се може повече вода, за да се върнете към нормалното.
Ако ви се иска студени напитки имате нужда от манган, който намирате в фъстъци, ядки, фъстъци, ананас, касис.
Ако имате определен глад в предменструалния период, имате нужда от цинк, който можете да намерите в червено месо, морски дарове, кореноплодни зеленчуци, маруля, листни зеленчуци.
Ако винаги сте гладни, имате нужда от:
- силиций, който намирате в ядките, семената
- тирозин, който откривате в добавки с витамин С, портокали, зеленчуци, зеленчуци и червени плодове
- триптофан, съдържащ се в сирене, агнешко месо, черен дроб, спанак, картофи, стафиди.
Ако нямате апетит, имате нужда от:
- витамин В1, който откривате в боб, ядки, семена, черен дроб
- витамин В3, открит в риба тон, телешко, пилешко, пуешко, свинско, зеленчуци, семена
- хлориди, които откривате в риба, козе мляко, морска сол.
Разбира се, понякога похотта за шоколад е просто похот за глезотия, така че е важно да се научим да различаваме похотта от признака на нужда, като се научим да слушаме тялото си. Ако се съпротивлявате на жаждата за няколко дни и тя продължава да бъде поне толкова интензивна, има голяма вероятност тялото да съобщи нужда.