Сладкият сън носи много - Състоянието на нацията
Как си Добре? Днес ядохте ли правилно? Истинска храна, не прекалено много и особено растения? Добре ли спа? Не точно? Е, знайте, че напразно ви пука какво ядете, ако не си почивате достатъчно. Знам, че не е време, работиш усилено, ние живеем в един просто луд свят. Да, това ни направиха капитализмът, технологиите ... Всички сме като персонажа в Автомобили, Мълния Маккуин, родителите знаят за какво говорят: скорост, аз съм скорост! Просто знаете как е, скоростта убива!
Тук непрекъснато повтарям, че животът е дълга линия от ежедневни навици. Или сънят е нещо, което трябва да правим всеки ден. Ако не регулираме този аспект от живота си, напразно правим останалите добре. Какво се случи със съня ми? Прочетох тази книга тези дни (улавяне до мен) и разбрах едно: всички специалисти, всички те, преди да говоря с вас за диетата и фигурата, ви казвам за другите: за съня, за движението, за водата. Е, мнозина не вземат предвид тези неща, те просто искат чудодейна диета. Което, логично, не съществува. И веднага възниква разочарование, както се случва с тези, които ходят на фитнес и искат резултати след няколко сесии. О, изобщо не отслабнах! От кога идваш тук? В продължение на три месеца! И колко време спечелихте 40 килограма? Е, след 15 години. Аха, разбрах. Не, много логично е да свалите за три месеца това, което сте сложили за 15 години. Виждате ли, че сте забравили мозъка си в съблекалнята.
Така че спи. В това уравнение на здравето, което всички се опитваме да решим, сънят заема място, толкова важно, колкото диетата и упражненията. Не можете да сте в добро здраве, ако нещо липсва. Вижте, говорих вчера за лептина, хормона на ситостта. Сънят е това, което регулира нивото на този хормон. Твърде малко сън, т.е. по-малко от 7 часа на нощ за възрастни и по-малко от 9-10 часа при деца, означава подчертано състояние на глад. Тогава малкото сън означава високи нива на инсулин. В дългосрочен план това води до напълняване и след това до диабет. Как е сънят? Подобрява имунитета и, което е много важно при деца и млади хора, помага за растежа. Няма здравословен растеж без сън, трябва да обясните това на децата.