Best Life спортна диета 4 в 1 диета; Б режими; Ръководство за диети за отслабване и отслабване

Презентация

диета

Най-добрата диета в живота е комбинацията от упражнения, промяна на хранителните ви навици, постепенно модифициране на поведението и отслабване в дългосрочен план. Това има 3 фази.
Фаза 1 се състои от практикуване на спорт, без да се налага да променяте хранителните си навици. Фаза 2 усилва вашите упражнения и постепенно променя хранителните ви навици, а фаза 3 поддържа вашите спортни и хранителни навици, като същевременно стабилизира теглото ви. Целта на тази диета е да поддържате усилията си за цял живот.
Принципи

Яжте три пъти на ден, като се уверите, че сте избрали енергийно плътни и питателни храни като пълнозърнести храни за закуска. Също така, не забравяйте да си легнете поне два часа след вечеря, за да избегнете напълняване. Освен това трябва да спортувате редовно, за да поддържате форма. За това дайте приоритет на тренировките с тежести и сърдечно-съдовите упражнения.

Можем да посочим като пример пилатес и ходене. Също така се препоръчва да приемате хранителни добавки като омега-3, калций или витамини и да пиете много вода.

Запазете спортните си навици от фаза 1. Целта тук е да знаете как да различавате факторите и емоциите, които предизвикват глада ви, за да контролирате апетита си. Ето защо е препоръчително да се храните в разумно количество и качество и да предпочитате храни, богати на вода и фибри, като обезмаслено мляко и пълнозърнести тестени изделия.