Сладки без захар - 13 лакомства без захар
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 29 август 2020 г.
Публикувано на: 13 декември 2018 г.
Понякога просто трябва да е сладко. Това знаят не само онези със сладък зъб. От време на време всеки огладнява за шоколадов пудинг или ягодов сладолед. Това са най-добрите сладкиши без захар!
Искате да премахнете или поне да намалите захарта от вашата диета?
Не се притеснявайте, не е нужно да се отказвате от сладкиши. Защото има вкусни алтернативи за Сладки без захар.
Можете да разберете в тази публикация,
„О, колко сладко!“ Това изречение винаги е свързано с добро чувство.
Ако се наслаждаваме на нещо сладко, тогава през нас тече вълна на сигурност и разглезване. В този момент светът е наред, лошото настроение забравено.
Но винаги ли трябва да е захарта, която ни дава това сладко приповдижение? Или има по-здравословни алтернативи, за да можете да закусите без захар?
Около 80 процента от всички преработени храни са добавили захар, за да имат добър вкус. Захарта се съдържа и в храни като пица, сосове, кетчуп, дресинги и други подобни.
Световната здравна организация определя максимална дневна нужда от захар от 25 g (приблизително 6 чаени лъжички).
Повечето хора редовно надвишават тази сума. Но закуска без захар, възможно ли е това? Ние казваме да и ви запознаваме с най-добрите сладкиши без захар!
Съвет: горчиви вещества!
Добре е да знаете: Ако много често изпитвате желание за сладко, горчивите вещества могат да помогнат за овладяване на това желание.
Днес почти не ядем горчиви вещества. За всичко, което е сладко. И тогава получаваме още повече желание за сладко. С леко горчива салата мнозина дърпат лице.
Горчивите вещества са толкова изключително важни за баланса на нашето тяло. И още по-важно: те предпазват от глад.
Ако често страдате от глад за храна, трябва да опитате продуктите от Bitterliebe.
Bitterliebe е разработил капки и прахове от естествени билки, които потискат желанието за сладко.
В комплекта ще намерите капки, които просто приемате между тях. И прах, който можете да разбъркате в смутита, сосове и напитки. Просто погледнете отзивите, те са доста положителни:)
Сладки без захар за здравословна закуска
И така, как можете Леки закуски без захар, когато огладнеете за сладко? С малко въображение можете да си внушите вкусни сладкиши без захар от естествени съставки.
Когато говорим за без захар тук, имаме предвид свободна от трапезна захар. Смятаме, че фруктозата е напълно фина, тъй като плодовете освен фруктоза съдържат много важни хранителни вещества и витамини.
1. Froyo Bites са сладкиши без захар
Много вкусен Сладки без захар може да се приготви с млечни продукти.
За Froyo Bites напълвате натурално кисело мляко във форма за лед и добавяте плодове. И двамата влизат във фризера за няколко часа и се превръщат в чудесно освежаващ десерт.
Ако това не е достатъчно сладко, смесете зрели банани. Вкусът е прекрасен и е напълно без захар.
2. Бананов сладолед като храна против апетита
За плодов сладък бананов сладолед замразете зрелите банани на парчета.
Тогава те се превръщат в кремообразно удоволствие в блендера. Този бърз и вкусен десерт се нарича хубав крем.
Препоръка за видео
Можете също да използвате други плодове, за да приготвите сладолед и да хапете почти без захар. Ако искате, можете дори да се насладите на сладолед веган и без захар. Тук стигате до веган рецепти за сладолед без захар.
3. Крем с плодов слой
Можете да слоите рикота или извара последователно с плодове в купа.
Ядки или мед допълват десерта. Сладките на млечна основа без захар са добри източници на протеини.
4. Яжте повече плодове
Пресните плодове са естествен десерт от градината на природата. Те не само имат прекрасен сладък вкус.
Те също така съдържат много здравословни хранителни вещества и витамини. И що се отнася до аромата, те също могат да предложат повече от сладкиши от рафта на супермаркета.
Разбира се, плодовете съдържат и захар, известна като фруктоза. Добре се понася, ако не сте с непоносимост към фруктоза.
Тялото може да ги усвои особено добре в комбинация с гроздова захар или млечен протеин.
5. Сушените плодове са сладкиши без захар
Изсушените стафиди, фурми или боровинки имат много сладък вкус.
Със смесени ядки те могат да се използват като пътека и да станат идеална фитнес закуска.
6. Сурови топки за брауни
Трябват ви орехи, фурми, мед, кокосово масло, екстракт от ванилия, какао на прах, изсушен кокос и сол, за да направите този хранителен бонбон.
Всички съставки се омесват и след това се оформят на малки топчета. Запас от тези сладкиши без захар може да ви спаси от апетита.
7. Черен шоколад
Шоколадът е просто вкусен.:) А между тях просто трябва да бъде.
Ако е така, поне трябва да изберете по-здравословната алтернатива. И това е тъмен шоколад. Съдържа по-малко захар и по-голям дял какао.
Млечен шоколад или бял шоколад, най-добре до 50% захар.
8. Овесени питки без захар
Необходими са ви само три съставки за бързи овесени бисквитки. Малките вкусотии се подслаждат с банан. И подправен с канела или кардамон. Не е необходимо нищо повече.
Благодарение на малкото и здравословни съставки, бисквитките са подходящи и като бисквити за закуска.
9. Направи си сам шоколадов спред като бонбон без захар
Правили ли сте някога сами шоколад и ядков крем? В чаша от закупената версия има 78 кубчета захар. Луд нали? Това не е необходимо. Можете също така лесно да смесите шоколадовия спред сами.
Необходими са ви само ядки, олио, какао на прах, ванилия и фурми. Вкусът наистина е добър!:)
И имате още една бърза рецепта за сладкиши без захар.
10. Печена ябълка с канела е едно от сладките без захар
Печените ябълки имат прекрасен вкус не само през есента и зимата. Просто смесете канелата, стафидите и ядките, напълнете ябълката с тях и ги поставете във фурната или микровълновата фурна.
Благодарение на естествената сладост, вече не се нуждаете от захар.
Разгледайте нашите рецепти за печени ябълки!
11. Хрупкавият мюсли не съдържа захар
Не е нужно да купувате и мюсли. Известно е, че хрупкавите зърнени храни са с високо съдържание на захар. Можете да го направите сами много бързо.
За целта просто изпечете овесени люспи и ядки с мед и малко олио. Точните инструкции за самоделни хрупкави мюсли можете да намерите тук.
12. Applesauce е бонбон без захар
Можете сами да направите пюрирани ябълки с канела. Или купувайте в супермаркета. Ако изберете закупения вариант, обърнете внимание на етикета. Много ябълки от супермаркета съдържат домакинска захар.
Вкусът му е още по-добър, разбира се, когато го направите сами. Можете да направите ябълковото пюре в по-големи количества и да напълните в чаши. Ако се съхранява правилно, пюрето ще се запази една година без никакви проблеми.
Можете да разбъркате ябълково пюре в киселото мляко или мюслито. Но може да се използва и за подслаждане на рецепти. Използваме го, за да подсладим джобовете си с ябълки например и да превърнем нездравословните неща във вкусни сладки без захар.
13. Без печене на брауни
Можете да печете и без захар. За целта просто използваме естествена сладост от банани и фурми.
Тези бързи брауни без печене също имат предимството да помагат срещу ПМС. Така че дами: Вземете тортата:)
Естествени подсладители
Естествените подсладители спомагат за спестяването на захар и също така осигуряват много здравословни хранителни вещества. Тук може да се направи сладко без захар, като се използват естествени заместители.
Медът е вкусна алтернатива на захарта. Съдържа и ценни хранителни вещества, които укрепват имунната система.
Ксилитолът, наричан още брезова захар, се получава от остатъците от царевица в кочана. Може да се използва за печене на сладкиши без захар.
Агавеният сироп има по-интензивен вкус от захарта и също така има лека карамелена нотка.
Захарта от кокосов цвят, която можете да поръчате и от Amazon, също има вкус леко като карамел. Той е добра алтернатива на гранулираната захар и съдържа ценни минерали и хранителни вещества. При печене Сладки без захар можете да го използвате по много начини.
Или просто посегнете към плодове и сушени плодове.
Колко много захар е вредно за вашето здраве
Твърде много захар нарушава нормалните функции на тялото и уврежда органите.
Захарта заблуждава организма
Сред храните, които трябва да подхранват тялото, захарта е блендер. Той се преструва на организма, че го храни.
Но едва ли носи със себе си някакви хранителни вещества, а много празни калории. Това кара нивото на захарта да се повишава и ви прави по-гладни и по-гладни. Резултатът е глад за храна и затлъстяване.
Захарта се превръща в киселина в тялото и след това уврежда зъбите и много органи. В дългосрочен план нервите се атакуват.
Захарта натоварва имунната система
Захарта също създава проблеми за имунната система.
Много бактерии и патогени също се хранят със захар. Защитната система чрез захарта има повече общо с това по два начина.
Захарта пристрастява
Захарта постепенно променя вкусовите рецептори. Колкото повече захар ядете, толкова по-малко ще вкусите неподсладени храни. С времето ще се пристрастите към захарта. При висока консумация на захар рискът от диабет също се увеличава.
Но е обратното. Ако погълнете много малко захар и след това изядете нормално парче торта, то ще ви се стори изключително сладко.
Сладки от химическата лаборатория
Изкуствено произведените подсладители обещават наслада с малко калории благодарение на сладкиши без захар.
Подсладители като аспартам или сорбитол могат да бъдат намерени в много леки продукти. От безалкохолни напитки до млечни продукти и дъвки до десерти, има алтернативи без захар. Тези нискокалорични храни без захар обаче всъщност са по-здравословни?
Капаните на леките продукти
Подсладителите в леките продукти често имат особено сладък вкус. Много по-малки количества могат да бъдат толкова сладки, колкото захарта. Но изкуствено подсладените храни често също имат плосък вкус.
Сладостта едва ли се съчетава с вкуса на самите продукти. Междинните закуски без захар са монотонна работа с изкуствените подсладители.
Повече замърсяващи вещества
Подсладителите, събрани в лабораторията, също са натоварване на метаболизма. Те се разграждат отново на отделните им компоненти в тялото.
Това може да доведе до вредни и трудно смилаеми вещества. Те водят до лошо храносмилане и здравословни проблеми.
Леките продукти не ви пълнят
Тъй като леките продукти съдържат по-малко калории и хранителни вещества, те всъщност не ви пълнят. Можете да хапвате без захар, но ще ядете значително повече от нея.
Разгледайте нашата статия за леките продукти. Тук ви казваме защо определено трябва да държите ръцете си далеч от него.
Какво да правите, когато огладнеете
Когато апетитът дойде, дори и най-добрите резолюции се стопяват като шоколадово фондю. Вероятно вече няма да обръщате внимание на сладкиши без захар. И така, какво да правите, когато имате атака на желание за сладко?
Тялото обръща внимание на липсата на хранителни вещества с атака на апетита за храна. В допълнение, припадъкът показва спад в нивата на кръвната захар. Това може да се дължи на факта, че всъщност не сте яли от известно време.
Метаболитни заболявания като диабет или свръхактивна щитовидна жлеза също могат да предизвикат глад.
В допълнение, психиката може да бъде отговорна за апетита за храна. Реагира на стрес.
Редовното хранене предотвратява това
Редовните, богати на хранителни вещества ястия ще помогнат за ограничаване на сладкия глад. Бързо разградимите въглехидрати, открити в захарта и бялото брашно, водят до спадане на кръвната захар. Пълноценната диета с много фибри поддържа кръвната захар в баланс.
дъвка
Дъвка също може да задържи апетита. Чрез вкуса и дъвченето се губи желанието за сладко.
пия вода
Чаша вода или чай ще ви помогнат да преодолеете желанието си за сладко. Успокоява вкусовите рецептори и запълва стомаха.
Упражнение срещу стрес
Стресът и напрежението често предизвикват глад. Дълга разходка или джогинг разграждат хормоните на стреса по начин без захар.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Без скрити консумативи
Най-добрият начин да оцелеете при атака на апетита за храна е без да хапвате, ако наоколо няма нищо сладко. Защото при празните ъгли в кухненските шкафове апетитът няма шанс.
Подгответе сладки алтернативи
Доставката на здравословни закуски и сладкиши без захар ще ви помогне да оцелеете при следващия глад за храна. Порция бананов сладолед, сурови топчета или пътека и светът отново ще изглежда по-добре.
Нашето заключение
Апетитът за сладко ни завладява отново и отново. И да се отдадете на нещо сладко от време на време е напълно добре. Особено когато става въпрос само за няколко парченца шоколад, а не за цялото кюфте. Тези, които редовно консумират много захар, са вредни за здравето.
Понякога не вкусът е този, който решава, но ние закусваме от удобство или необмисленост. И вече бутилката сода е изпита, торбата с плодови венци е празна.
Леките продукти с изкуствени подсладители имат по-малко калории, но не са по-здравословни. По-добре е да посегнете към плодовете. Те не само съдържат повече хранителни вещества, но и са по-разнообразни на вкус.
Сладките без захар също могат да означават откриване на напълно нови светове на вкуса и хранителните навици.
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.