Сладък апетит при деца с непоносимост към глутен

Няма нищо лошо в желанието за сладко. Почти всички деца обичат сладкото. Но кое е точното количество сладкиши, които мога да консумирам?

Научни изследвания показват, че хората се раждат с естествено предпочитание към сладкия вкус. Това е много полезно, защото сладкият вкус означава захар и следователно енергия.

Като цяло няма проблем при консумацията на няколко сладкиши; всичко е свързано с консумирането на точното количество. Няма смисъл родителите да налагат строги правила на децата си, тъй като това обикновено има обратен ефект. Известно е, че всичко, което е забранено, веднага става много по-апетитно. По-подходящ подход е да заемете отговорно отношение към сладките и да образовате децата да се наслаждават на сладкиши по справедлив начин. Това ще попречи на децата да ядат сладко тайно или да се чувстват зле, ако ги видят при приятелите си.

Сладкиши в умерени количества

Позволено е едно малко сладко на ден. Според Германското дружество за хранене: „Забраната на сладкиши ги прави по-апетитни; следователно сладките трябва да бъдат разрешени в рамките на точно определени граници.

Съществуват и определени правила: максимум 10% от количеството енергия трябва да идва от сладки и богати на мазнини продукти, включително рафинирана захар. Порциите трябва да бъдат възможно най-малки, а сладките не трябва да се ядат преди хранене и никога не трябва да заменят правилното хранене. ".

Разбира се, можете да правите изключения от специални събития, като рождени дни или Коледа, но извън тези дни трябва да държите ясни определени правила, за да могат малките да продължат да се наслаждават на сладкиши като лакомство.

съвети

Опитайте да зададете седмични лимити: позволете на детето определено количество сладки през седмицата и го оставете да реши как иска да раздели това количество през седемте дни.
Дръжте сладките на място, добре утвърдено и познато на децата, към които могат да се обърнат, когато почувстват нужда.
Добре е да комбинирате сладкиши с балансирана диета, съдържаща плодове, зеленчуци, рибаи месо, както и много физическа дейност; Умерените сладки се препоръчват за балансирана диета за най-малките.
Бъдете пример за подражание като възрастен.
Не използвайте сладкиши като образователни инструменти. Не използвайте сладките като награда и не ги забранявайте като наказание - в противен случай те ще станат надценени.
Ограничете броя на сладките или кофеинови напитки - и те попадат в категорията на сладките.
Съвет за пазаруване: Преди да пазарувате, уговорете малко сладко, което детето може да получи. По този начин той ще знае, че има това право, без да се налага да се „бори“ за него.
Никога не използвайте сладкиши като заместител на основните хранения за деня.
Уверете се, че малките не забравят да си мият зъбите след вечеря.

Накратко: Децата обичат сладкиши и трябва да им се позволи да се наслаждават без глутен на умерени.

Коментари 1

Чувствам се много луд заради наложената диета, първоначално имах само лактоза, а сега имам глутен.На почти 17 години съм и изпитвам нужда да ям непрекъснато и съм уморен от всички тези храни .