Слабост на тазовото дъно - тема за всички жени в средата на 30-те години • INSENIO
Отпечатайте тази статия
Когато чуете или прочетете термина „тазово дъно“, вероятно веднага се сещате за слабост на тазовото дъно. Няма съмнение за това: слабостта на тазовото дъно е тема, която засяга много жени в средата на 30-те години.
Слабостта на тазовото дъно често се разпознава само когато възникне последствие като слабост на пикочния мехур. Тъй като тазовото дъно функционира като затваряне на таза надолу и като опора за вътрешните органи. Най-вече той е отговорен за задържането и освобождаването на урина и изпражнения.
Как и защо възниква слабостта на тазовото дъно?
Слабостта на тазовото дъно обикновено се проявява в коремна болка, придърпване на корема или крампи. Уринарна и фекална инконтиненция също могат да показват слаб тазов под. Освен това затихването на матката може да бъде симптоматично. Не са редки случаите, когато жените изпитват намаление на удоволствието.
Слабост на тазовото дъно, особено при жените
Слабостта на тазовото дъно се проявява особено при жени с наследствена слабост на съединителната тъкан. Това не е необичайно: мускулите на тазовото дъно губят своята стабилност до известна степен с увеличаване на възрастта. Но твърде много загуби могат да настъпят бързо, така че резултатът е слабо тазово дъно със съответните последици. Въпреки това, дори по-младите жени не са напълно имунизирани срещу проблеми с тазовото дъно - особено ако са родили няколко деца за относително кратък период от време. В този случай мускулите могат да бъдат преразпънати, което след това може да отслаби тазовото дъно.
Рискови фактори за слабост на тазовото дъно
Но това не е всичко: Усложненията във връзка с раждането - например разкъсване на перинеума - могат да засегнат мускулите на тазовото дъно и да ги отслабят, както и хормоналната недостатъчност. Освен това тежката физическа работа също може да отслаби тазовото дъно. Дори хроничната кашлица може трайно да увреди мускулите в тазовото дъно. Също така не трябва да се забравят и факторите за начина на живот (липса на движение, затлъстяване, силен психологически стрес, прекалено много алкохол, тютюнопушене) - те също могат да имат своя дял в развитието на слабостта на тазовото дъно.
Как може да се лекува слабостта на тазовото дъно?
Ефективното лечение на слабостта на тазовото дъно е най-доброто, когато е известна причината. Ако например причината е затлъстяването и липсата на упражнения, незабавно трябва да се извърши промяна в други - по-здравословни - навици в начина на живот. Тези, които искат да опитат спорт, трябва преди всичко да изберат плуване и колоездене. С тези спортове вие сте на сигурно място. Те също трябва да интегрират специални гимнастически упражнения в ежедневието си.
Какво носи обучението на тазовото дъно?
Упражненията за тазово дъно са лесни за използване и, ако се правят редовно, могат да бъдат много ефективни. Затова специалистите съветват при наличие на слабост на тазовото дъно да се правят подходящи упражнения, които да придружават основната терапия. Не забравяйте, че по-малките ежедневни упражнения са по-ефективни от по-рядките по-дълги упражнения.
Пример за упражнение на тазовото дъно
Просто опитайте упражнението за тазово дъно „повдигане на тазовото дъно“: Просто легнете по гръб, краката трябва да са на ширина на бедрата, ръцете трябва да лежат отпуснати до тялото, с длани, насочени нагоре. Сега издишайте спокойно и в същото време издърпайте вагината или перинеума. След това вдишайте и го отворете отново. Повторете това малко упражнение четири до пет пъти. Следващият път, когато издишате и затворите, вземете най-ниския лумбален прешлен и се опитайте да го преместите нагоре с помощта на мускулите на тазовото дъно. Останете в това положение за няколко секунди, след това докато вдишвате и отваряте, оставете прешлените да се търкалят бавно надолу.
Упражнение за тазово дъно за начинаещи
Ако това гимнастическо упражнение изисква твърде много усилия, за да започнете, в бъдеще се опитайте да ходите и да седите възможно най-изправени: ходенето и седенето в изправено положение ще са от полза за тазовото дъно и здравето ви. Ако обърнете внимание и на балансирана диета с високо съдържание на фибри и пиете достатъчно течности, тазовото дъно постепенно ще засили отново отношението ви към живота. Опитай!
INTIMINA KegelSmart
INTIMINA Laselle Kegel вагинални топки от 3 броя
Какво представлява тазовото дъно?
Но какво е тазовото дъно изобщо? Както подсказва името, тазовото дъно се намира в долната част на таза. Сложна мрежа от мускули и съединителна тъкан, която е свързана с тазовата кост, придава на тазовото дъно стабилност. Структурата на тазовото дъно прилича на черупка, която е оградена отстрани от седалищните изпъкналости, отпред - срамната кост, а отзад - опашната кост.
Какви функции има тазовото дъно?
Много просто, той действа като затваряне надолу на таза и опора за вътрешните органи. Основните функции на тазовото дъно са напрежение и отпускане, както и противодържане. По този начин той осигурява нашата изправена стойка. Но тазовото дъно има и друга функция: благодарение на него нашите сфинктери на пикочния мехур и червата функционират правилно и че почти няма ограничения за осъществяване на сексуалността.
Как точно работи тазовото дъно?
Преди всичко тазовото дъно прави едно нещо: напрегнато и отпуснато. Тъй като тази функция осигурява континента на мъжете и жените. Релаксацията се извършва по време на уриниране, както и по време на изхождането и по време на полов акт. (Отразяващо) контра задържане се получава, например, при кихане, кашляне, подскачане, носене, дори когато се смеете.
Тазово дъно и бременност
Тазовото дъно на жената е изправено пред големи предизвикателства по време на бременност и раждане - трябва да носи матката с детето. Тук се изисква голяма еластичност, за да може детето да расте удобно и тазът да се отвори за раждането.
Заключение слабост на тазовото дъно
Слабостта на тазовото дъно засяга много жени на възраст над 30 години поради анатомични фактори. Симптомите обаче могат да бъдат подобрени с редовни упражнения за тазово дъно и минимизиране на рисковите фактори. Ето защо е препоръчително да не приемате просто слабостта на тазовото дъно, а да проверите всички възможности за лечение и възможности с лекар.