Слабителни храни
За да се борим със запека, струва си първо да прегледаме какво и как се храним. Недостатъчната диета с фибри, прекомерната консумация на рафинирани въглехидрати, сладки безалкохолни напитки и леки закуски, нередовното хранене могат рано или късно да допринесат за нашите нужди. Какво ядем срещу него?
Подутото чревно рефлекторно свиване в червата се подпомага от растителни храни с високо съдържание на фибри и/или слуз, като ленено семе, семена от кориандър, семена от сминдух, люспи от живовляк.
Тези храни са особено добри срещу хроничен запек във всички възрасти, а също и при бременни жени. Яжте тези храни веднъж или два пъти на ден, с много вода, в противен случай можем да постигнем обратното, запек.