Скуош - РЕЖИМ; СПОРТ
Скуош
Начин за отслабване
Подобрете физическата устойчивост: многократни ускорения, интензивна активност, бързо възстановяване
развитие на неговата гъвкавост, скорост и рефлекси
Изградете бедрата и задните части
Напрегнете сърдечния мускул
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, преди да тичате след топката
Скуошът е един от най-взискателните и пълноценни спортове за сърдечно-съдовата система. Добрият играч наистина трябва да бъде издръжлив да издържи целия мач (аеробен) и експлозивен, за да реагира на интензивността на обмена (анаеробен). Рядка комбинация, която изисква много физическа работа, ако наистина искате да напреднете. Скуошът е също толкова интензивен за сърцето, че е от съществено значение да се направи задълбочен медицински преглед, преди да започнете да го практикувате усърдно, особено от 35-годишна възраст.
Изисква добро основно състояние, което се придобива от допълнителната практика на спортове за издръжливост: бягане, колоездене, плуване, .
Извършвайте 1 до 2 сесии от 40 минути до 1 час седмично.
Намерете партньор, който също започва. Отново, ако има голяма разлика в нивото, това ще бъде едновременно уморително и не смешно, тъй като човекът отпред ще ви разхожда. След като започнете на същото ниво, прогресията ще бъде много по-рязка.
Чифт специални обувки за скуош с прозрачна гумена подметка
ракета за скуош
топка за скуош
Шорти за момчета, шорти, капри или панталони за бягане
тениска с микровентилиране
лента за гъба и маншети