Скумрия калории на диета

Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !

скумрия

Скумрията е мазна риба, която живее в солена вода. В близост до семейство риба тон, той е богат на витамини В и D и минерали като селен, желязо и йод. Също така е богат на омега-3 мастни киселини. Като цяло всички риби са отличен източник на пълноценни протеини. Което е идеално за спортисти. Освен това мазнините в скумрията са отлични хранителни вещества, защото са от семейството на ненаситените мастни киселини, известни още като „добри мазнини“. Всъщност те се използват добре от тялото.

Ето хранителните количества за 100 г скумрия:

  • Калории: 180 ккал
  • Протеини: 22 g
  • Въглехидрати: 0,5 g
  • Мазнини: 9,5 g

Скумрията е една от най-богатите риби на омега-3. Това не трябва да ви спира да ядете, докато сте на диета за отслабване. Всъщност омега-3 и мастните киселини са добре известни, че насърчават загубата на тегло. Освен това скумрията е богата на протеини и съдържа по-малко замърсители от други големи риби като сьомга или риба тон. Внимавайте да обърнете внимание откъде идват вашите риби. Предпочитайте дребни риби от по-малко замърсена среда и поради това съдържащи по-ниска степен на токсичност.