Сковани и спазматични флексори на бедрото Така че ги оправете! Диван
Повечето хора казват, че не подхождат към мускулно-скелетните си проблеми с анатомична прецизност, но има проблемна област, която не само се появява при доста, но дори може да се локализира: този прекалено стегнат, схванат мускул в задната част на бедрата.
Мускулната група, наречена бедро сгъвачи на унгарски е основно бицепс феморис, полумембранозен и полусухожилен мускул.
Една от основните функции на тези мускули е да огъват (огъват) коляното: ако се свива, докато другата страна, квадрицепс феморис, е опъната, коляното се огъва. Обратното движение е удължаването (удължаването) на коляното, след това бедрените флексори трябва да се разтегнат, докато обтегачът на бедрото се свива, т.е.работи.
В идеалния случай тези противоположни мускули са в баланс по тонус и функционалност, но веднага щом преобладава движение в една посока, балансът също се нарушава. От горното логично следва, че всяко движение, което включва сгъване на коляното, води до свиване на сгъвача на бедрото и не е трудно да се състави малък списък от тях - ходене, бягане, седене - които правим с часове ежедневно така или иначе. За съжаление, до такава степен, че е почти невъзможно да се уравновеси този едностранен товар без необходимото внимание и поради тази злоупотреба бедрените флексори със сигурност могат да бъдат съкратени, сковани и болезнени. Типични признаци са болка (евентуално спазми) по време на ходене, но също така е възможно да забележим, че не сме в състояние да разгънем напълно коленете си, защото задната част на бедрата ни, като къса каишка, улавя движението.
Причини за претоварване на флексора на бедрото
# много места
Ако седим с часове, бедрените флексори ще бъдат тесни - разбира се, това е само един от безбройните отрицателни ефекти от заседналата работа. Нека се опитаме да се изправяме и да се движим редовно, а използването на все по-модерното бюро, което несъмнено е изгодно от гледна точка на ергономията на гръбначния стълб, също може да помогне. Това може да попречи на коремните мускули и сгъвачите на бедрата да се съкратят и втвърдят и въпреки че те може да не се появят в началото, те със сигурност играят значителна роля в развитието на болки в гърба и кръста поради ефекта им върху позицията на таза. Класиката на разтягане на бедрените флексори е огъването към изпънатото стъпало на изпънатия крак, независимо дали е в седнало, легнало или изправено положение.