Скорост Минутната фитнес зала работи! Тя

Нямате време за двете си седмични фитнес сесии? Упражнявайте се по цял ден, без да изглеждате така! Съвети от треньора Валери Орсони.
Изабел Сансонети

зала

Упражнения, които изграждат мускули

Упражнения за изграждане на мускули (продължение)

Идеи за разтягане

2 минути в банята: 2 сантиметра спечелениЗаставайки с боси крака, гръб, рамене и пети до стената, протегнете ръце пред себе си, стиснати ръце и ги вдигнете внимателно над главата си, докато вдишвате. Опитайте се да докоснете стената с палци, без да ровите в гърба, след това спуснете ръцете си при издишване. Ако не го получите първите няколко пъти, ще дойде постепенно. Да се ​​повтори 15 пъти.5 секунди на кафе паузата: хлабав гръбОбединете ръце зад гърба си, пръстите сочат към тавана и дишайте дълбоко.1 минута пред компютъра: гръб към жената коткаИздърпайте въображаем цип от долната част на гърба нагоре, с едната ръка, а след това с другата.

Моментите на поза

2 минути пред "Télé Matin": поглед на първата дамаПредставете си как тел ви дърпа към тавана и добре разтяга гръбнака ви.30 минути във Facebook: тънък бюстЗабравете стола си ... седнете на SwissBall! Тази динамична поза изисква дълбоки кореми и ви принуждава да държите гърба изправен.