Скок с минус 10 килограма направи ЗДРАВЕТО НА ЖЕНИТЕ
Успя да излети минус 10 килограма
Тези гадни малки спасителни кръгове около стомаха й притесняваха най-много. „Добавете към това кръглото дъно и силните бедра. Изобщо не се чувствах комфортно в тялото си “, спомня си 44-годишният мъж. Спортът винаги е играл голяма роля в живота й. Първо като фигурист, след това като мениджър по човешки ресурси във футболен клуб Шалке 04. Работих много и обръщах малко внимание на себе си. “Дълго време храната беше едновременно успокоение и възнаграждение:„ Ядях главно сладки неща за нервите и излизах да ям заедно със съпруга си всяка вечер. “Тогава хората обичаха да сервират тестени изделия в сметанов сос или пица - и За десерт имаше тирамису или панакота. Когато Анет се отказа от пушенето и свали хапчето, теглото й скочи. На височина от 1,63 метра тя в крайна сметка тежа 67 килограма. Твърде много, помисли си тя и отслабна с 10 килограма в рамките на 6 месеца.
Стъпка 1: намерете стимул
Една служителка знаеше за недоволството на Анет и препоръча да опита концепцията за наблюдатели на тегло. „Тя каза, че с обичайния си дисциплиниран начин лесно мога да отслабна с 2 килограма за 3 седмици. Намерих това за абсурд и заложих бутилка шампанско срещу него. “Тя изтегли приложението и веднага беше ентусиазирана. "Аз съм много подкован в технологиите човек и мислех, че е чудесно да мога да погледна нагоре и да въведа всичко за храната по всяко време и навсякъде."
Стъпка 2: проверете храната
Тя провери ястията си критично. Вместо да се втурне в офиса без закуска, Анет започна деня здравословно и изяде пълнозърнесто руло с постна шунка от сьомга или каша, преди да отиде на работа. „Това осигури енергия сутрин и ви засити дълго време.“ По време на обяд имаше кварк с плодова салата и лъжица семена от чиа. Подобно на семената на бълхите, мексиканското псевдозърно е много богато на фибри и набъбва в стомаха. А вечерта в чинията бяха ориз или пълнозърнести юфка със задушени зеленчуци. Ако междувременно огладнееше, Анет предпочиташе ябълки, ананаси и плодове пред шоколада и тортата. Освен това тя последователно сменя всички сладки напитки с вода с парче лимон. Кафените специалитети със сироп бяха табу, но горещият чай от джинджифил винаги пареше в чашата им. Пиперливият клубен с право се счита за ускорител на метаболизма и също така стимулира храносмилането.
Стъпка 3: спортувайте
В същото време Анет тръгна. Два пъти седмично тя изхвърля стреса с колоездене на закрито. „И аз ходих на EMS обучение за 20 минути веднъж седмично.“ Упражнения като клякане или коремни преси се поддържат от електрическа стимулация, която осигурява по-бърз мускулен растеж. Всичко това бързо показа ефекта си: Анет всъщност отслабна с 2 килограма за 3 седмици - и също така заложи. „Бях доволен от това, след като прочетох в приложението си колко калории има чаша шампанско ...“
Стъпка 4: Преосмислете живота
Анет продължи и специално обучи малките подложки на бедрата. И колкото по-добра форма получаваше, толкова по-малко добър се чувстваше старият й живот. През това време тя намери нова спортна пътека за себе си и започна да тича по 10 километра 3 до 4 пъти седмично. И това имаше далечни последици: „Тялото ми се промени, но и моето отношение. Изведнъж работата вече не беше всичко за мен, аз и здравето ми също взехме предвид. "
Стъпка 5: пробийте нова земя
Това осъзнаване промени всичко: В допълнение към основната си работа, Анет се обучаваше в спорта и придоби лицензи за работа като фитнес и на закрито, както и треньор на EMS и пилатес. Оставката като HR мениджър беше само логичното последствие. Днес - с идеалното си тегло от 57 килограма и размер 36 - Анет работи като треньор на свободна практика и там тя се възползва от собственото си минало. „Мога да съчувствам на моите стресирани клиенти особено добре, защото и аз доскоро живеех така“, казва тя. „И аз съм добър пример за подражание. Защото мога да кажа с убеждение: Днес съм много по-щастлив и по-здрав от преди! "