Скандинавско ходене; Здравословно скандинавско ходене - аптека списание онлайн
Заменете ски обувките си с маратонки!
Трябва ли да сме оборудвани със ски щеки за добра малка разходка? Да, това е „северно ходене“, упражнение, известно още като скандинавско ходене или каране на ски, което набира все повече последователи в различни страни по света (главно в САЩ, Япония и Австралия, но също така и от Европа от скандинавските страни, включително Унгария).). По-нежен от джогинга, но по-ефективен - и все пак приятно закачлив начин за упражнения.
Ако искате да спечелите от „ски” през цялата година, просто заменете ските си с добра удобна обувка за ходене, но пазете тоягите си! По този начин можем да сме готови за умерено упражнение, което нежно увеличава издръжливостта ни и изисква специални техники на ходене. Финландците са изобретили този вид ходене прибл. десет години (което преди това осигуряваше само летни фитнес тренировки за ски бягане) и оттогава постига все по-голям успех по целия свят. Стотици хиляди вече са опитали и са заменили редовния джогинг с него.
„Скандинавското ходене“ е много просто на практика: ходим с бързо темпо, използвайки пръчки, за да отидем по-дълго от обикновено и поставяме по-голям акцент върху диагоналното движение на походката. Междувременно енергично тласкаме телата си напред и с помощта на пръчките постигаме по-динамично, по-оживено ритмично движение от традиционното. Използваме истинска „смесена техника“: комбинираме някои елементи от техниката на движение при ходене и ски бягане.
Пълноценен спорт, който ви поддържа в добра форма
Поради това основното предимство на „ски” е, че съчетава предимствата на ходенето и карането, докато движи цялото тяло, принуждавайки го да работи интензивно благодарение на пръчките. По този начин това не е от полза предимно за долните крайници, всъщност е от полза за цялата мускулатура: шията, раменете, гърдите, ръцете, корема, седалището, бедрата и краката. Упражнението е сложно и може да прекрои тялото с упорито усърдие. Стъпките са по-дълги и изискват повече, по-систематични усилия от традиционното ходене.