Скандинавско ходене с остеохондроза, цервикална и лумбална
При лечение на остеохондроза е важно да се вземат предвид всички аспекти на възстановяването на опорно-двигателния апарат. Наред с физиотерапията, която може да подобри кръвообращението, да намали интоксикацията и да възстанови храненето на гръбначния стълб, физиотерапевтичните упражнения имат добър ефект.
Един от тези спортове, който има благоприятен ефект върху ставите, мускулите, сърдечно-съдовата и нервната система, е скандинавското ходене.
Скандинавското или скандинавското ходене е измислено от финландски скиори, които, за да не загубят физическата си форма през топлия сезон, са се разхождали със ски палки в ръце. Скоро този вид фитнес стана популярен благодарение на добрите показатели за физическото състояние на спортистите и скандинавското ходене беше възприето от много рехабилитационни центрове, специализирани в възстановяването на опорно-двигателния апарат, след като човек получи гръбначни травми, операции.
Каква е тайната на скандинавското ходене
По време на нормалното ходене човешкото тяло изпитва две противоположни сили - привличане и пренос на подкрепа, когато прави крачка. Тези сили действат върху гръбначния стълб и долните крайници със сила, равна на телесното тегло, при използване на допълнителна опора на пръчките при правене на крачка, натоварването се разпределя равномерно по всички мускули на тялото, докато гръбначният стълб и крайниците се уморяват по-малко.
Натоварването под формата на спортно ходене укрепва мускулите на горните и долните крайници, както и мускулния корсет на багажника и корема. Този невероятен ефект се постига чрез поддържане на стойката по време на ходене, както и работата на цялото тяло, докато при нормално ходене горната част на тялото и ръцете могат да бъдат отпуснати.
Скандинавското ходене, използвано при остеохондроза, укрепва мускулите в лумбалната и шийната част на гръбначния стълб, насърчава загубата на тегло, подобрява сърдечно-съдовата система, което от своя страна насърчава повишеното кръвообращение. Правилното, дълбоко дишане при ходене на чист въздух, което насища тялото с кислород и засилва клетъчния метаболизъм, също е от голямо значение.
Както показват резултатите, статистически проучвания в рехабилитационен център за хора със заболявания на опорно-двигателния апарат - след 3-4 седмици редовно скандинавско ходене пациентите усещат прилив на енергия и сила, движенията са много по-лесни и двигателната функция се възстановява в случай на остеохондроза на лумбалния отдел на гръбначния стълб. Отбелязва се и нормализиране на теглото. През първия месец пациентът може да забележи малка отвес на везните, но в същото време намаляване на обема. Такива показатели не са случайни, тъй като мастната маса се заменя с по-тежък, но по-плътен - мускул. С течение на времето теглото се нормализира и тялото придобива тонизиран силует, което не може да не повлияе на функциите на гръбначния стълб към по-добро.