Скандинавско ходене или скандинавско ходене в допълнение

Подобно на пешеходен туризъм, водно ходене или снегоходки, скандинавското ходене (или скандинавското ходене) е много популярна физическа активност. По-малко травматична за тялото от бягането, тази практика има много ползи за здравето и привлича все повече ентусиасти на открито всяка година. Разберете какво се крие зад този пълен спорт, толкова ефективен за отслабване, колкото и за трениране на кардио.

ходене

Какво е нордическо ходене ?

Инициирано през 90-те години от скандинавските ски бягащи, за да преодолее липсата на сняг, оттогава скандинавското ходене стана широко демократизирано, особено в Европа и Северна Америка.

За разлика от туризма, тази практика изисква използването на стълбове за скандинавско ходене, за да се поддържате и да се движите напред. След като техниката е добре усвоена, следователно темпото на ходене е по-високо, както и енергийните разходи. Фактът, че се движите с помощта на четири опори (двата крака и две пръчки за ходене) изисква перфектна координация на движенията на тялото, но ви позволява да се движите по-бързо и по-дълго.

Достъпна за всички, тази физическа активност обикновено се практикува в природата. Това е пълен спорт и носи много ползи за здравето и ума на практикуващите.

Практиката на скандинавското ходене, предимство за здравето

Скандинавското ходене е чудесен начин да отслабнете. Един час практика наистина би изгорил близо 400 калории, повече от бягането. Това се дължи главно на естественото движение, наложено на оръжията от стълбовете за скандинавско ходене. По време на тренировка тялото ще консумира мазнини, за да ви осигури необходимата енергия. Такъв процес естествено участва в отслабването на силуета.

Освен това, за разлика от бягането, което е изключително травмираща практика за ханша и коленете, скандинавското ходене запазва ставите.