Скандинавската дисоциирана диета - U Run

Потребител на интернет наскоро попита феновете за u-run нашата facebook стена какво мислят за разединения скандинавски режим (известен също като RDS). Днес се връщаме към вашите отговори и се възползваме от възможността да направим равносметка на тази диетична практика, насочена към съхраняване на възможно най-много гликоген в мускулите, за повишаване нивото на производителност, увеличаване на силата и издръжливостта по време на дълго събитие.

За да научите всичко за скандинавската дисоциирана диета, прочетете нататък.

Принципът на скандинавската дисоциирана диета

Патрис ни казва за тази диета, че тя е „много ефективна. Имах най-добрите си маратони, в отрицателен сплит, на тази диета. ". Отрицателно разделение: той избяга втората част от маратона си, последните 21 километра по-бързо от първите 21 километра.
Патрис също обяснява, че „тази диета не е за отслабване. Неговата цел е да насърчава съхранението на гликоген по-високо от нормалното, за да помогне да се избегне "стената", толкова страшна от маратонците". Тази диета първоначално се използва от ски бягащи за много дълги събития.

Скандинавската дисоциирана диета в действие

Скандинавската дисоциирана диета се провежда в продължение на 6 дни. Има два периода на приложение през неговите 6 дни, фазата "хипо" и фазата "хипер".

Патрис ни дава процедурата за тази диета.
1. Трябва да започнем с изход, който изчерпва запасите
2. след това 3 дни противодолипидна (това е хипоглуцидната фаза)
3. след това хиперглуцидни 3 дни преди състезанието или в най-модерната версия.

Патрис също ни казва, че има по-модерна, но по-рискова версия на тази диета, която се състои от:
1. тежка тренировка на D-4
2. последвано от 4 дни с високо съдържание на въглехидрати. Именно тази лека версия на RDS е приета от много спортисти днес.