Скачащи въжета - характеристики, видове въжета и съвети за избор

Скачането на въже е класически спорт, при който скачачът използва различни техники за скачане, за да прескочи люлеещо се въже, чиито краища държи в ръцете си. Има различни видове Пропускане на въжета, които са подходящи за различни цели, както и за начинаещи и професионалисти. Прочетете за характеристиките и видовете скачащи въжета и получете съвети за избора им.

Скачащи въжета - характеристики и употреба

Въжето за прескачане е въже, което се използва за спортна дейност, скачане на въже. Във всеки край има дръжки.

Хващате това с две ръце и люлеете въжето отзад напред в извивка над собственото си тяло. Веднага щом ви удари в краката, вие го прескачате.

При модификация на формата за скок, краищата на въжето могат също да бъдат държани и размахвани от други хора. Скачането на въже се превърна в състезателна дисциплина.

Началото на скачането на въже вероятно се връща към 17 век. Първоначално децата са използвали конопени въжета, които са били често срещани инструменти в ежедневието и са били открити в повечето домакинства. Още тогава бяха измислени различни скокове.

Сгънато въже за скачане

По-късно скачането на въже се утвърждава в детските и училищните спортове. И тук първоначално са били използвани относително тънки конопени въжета. Междувременно се развиха различни форми на скок, които не се отнасяха непременно до художествена изява и перфектна форма.

Скачащото въже може да се използва като индивидуално спортно въже за скачане; Той обаче се използва и като част от цялостна фитнес тренировка, например в CrossFit. Той предлага някои предимства. Така че може да бъде

повишаване на общата физическа форма
подобряване на белодробния капацитет
тренирайте евтино
координация на влаковете
тренирайте едновременно различни мускули
подобряват кръвообращението
насърчават разграждането на калориите
подпомагат премахването на замърсителите
подобряване на когнитивните резултати
намали стреса

Видове въжета

На пазара има различни видове въжета.

Бързо въже

Много скачачи придаваха голямо значение на скоростта в началото на скачащото въже. За да ускори въжето, трябваше да е по-леко. Така възниква синтетичното въже, което днес се нарича бързо въже.

Бързото въже се състои от две пластмасови дръжки, които са кухи в средата. Краищата на въжето, което също се състои от пластмасова мрежа, се изтеглят през това.

Въжето се обръща особено бързо; някои въжета имат съответни броячни устройства, които съхраняват броя на оборотите. Още по-бърз вариант на високоскоростното въже е теленото въже, някои от дръжките му са оборудвани със сачмени лагери.

Въже с дълга дръжка

За да завършат особено трудни скокове, опитни скачачи използват въжето с дълъг захват. С това траекторията на въжето може да бъде определена особено добре.

Въже за връзка

A относително бавно въже Поради теглото си, е връзката въже, в което отделни пластмасови мъниста са нанизани на найлонова лента. Както единичните джъмпери, така и групите джъмпери се възползват от полетните характеристики на това въже, например когато искат да излязат на колело. Пластмасовите перли на въжето за връзка се състоят от различни цветове, така че по време на движенията на въжето възникват допълнителни шоу ефекти.

Люлеещо се въже

Дълги въжета, Известни също като летящи въжета, те са с диаметър приблизително един сантиметър. Изтъкани са от здрави текстилни нишки.

Дължината на люлеещото се въже варира между три и пет метра. Използва се главно за упражнения по двойки или за групови упражнения, като двойния холандец.

Скачането на въже се извършва като състезателна дисциплина, но служи и като тренировка за загряване. За да се увеличи ефективността на тренировката, на джъмпера се предлагат специални регулируеми по дължина въжета с тежести.

За по-ефективно обучение: скочете въжета с тежести

Скачащото въже е спортна екипировка, която се използва като опора при изпълнение на гимнастически упражнения, за да се подчертае изражението и стилът. Редовното обучение за прескачане на въже също увеличава скоростта, издръжливостта и издръжливостта, особено ако въжето е оборудвано с тежести.

Скачащите въжета, оборудвани с тежести, не само гарантират, че интензивността на стресираните мускулни групи, особено в областта на ръката, ръката и раменете, се променя. Увеличаването на теглото на въжето също води до промяна в характеристиките на полета.

Трябва да се прави разлика между скачащи въжета, които са оборудвани с постоянни тежести в дръжките, и тези, които са оборудвани с допълнителни метални тежести в областта на дръжката, както се изисква. Това позволява интензивността на натоварването да се регулира индивидуално.

Въжета с постоянни тежести

Скачащите въжета с постоянни тежести се използват особено от професионалните джъмпери. По-специално, тежестите са много популярни сред стоманените кабели, защото гарантират добро разпределение на масата. Много лекият стоманен кабел се върти особено бързо, благодарение на стабилната точка на въртене в областта на захвата.

Въоръжени въжета

Ситуацията е различна при скачащите въжета, които могат да се претеглят в областта на "въжето", като действителното въже е пластмасова тръба. Пълното или частично пълнене на този маркуч с вода или пясък позволява промяна в характеристиките на полета на въжето.

Тежкото въже се движи по-бавно от лекото. Но може лесно да се контролира. Този вид скачащо въже води началото си от тайландските тренировъчни лагери, поради което е известен още като тайландски бокс въже.

Дали въжетата са оборудвани с тежести зависи от желания ефект от тренировката. Във всеки случай има смисъл да се променят техниките за скачане в рамките на тренировъчната сесия.

Това осигурява не само забавление, но и натоварване на различни мускулни групи. В същото време способността на джъмпера да реагира се увеличава.

Често се задава въпросът дали си струва закупуването на скачащо въже с постоянни тежести. Професионалистите ще отговорят на въпроса с да. Ако не сте сигурни, трябва да помислите за закупуване на индивидуално оборудвано въже за скачане.

Краката на жените в сини спортни клинове и червени спортни обувки прескачат червено скачащо въже и ритат пясък

Съвети за избор: подходящото въже за начинаещи и професионалисти

Скачащото въже отдавна не е просто въже от коноп. Предлагат се различни материали, дължини, дължини на дръжките и оборудване. Кое въже за скачане е подходящото спортно оборудване, не само определя неговата област на приложение.

Когато прескачате въже, това зависи от фитнеса и правилния момент. Скачачът трябва да знае кога и на каква височина да скочи от земята.

Той не трябва да скача прекалено плоско, за да не хване краката му във въжето, но и не твърде високо, тъй като това би струвало ценно време. Трябва да има и достатъчен импулс. Скачането на въже може да се научи като всеки друг спорт.

Каква дължина на въжето?

Правилната дължина на скачащото въже е много важна. За да се определи това, човек трябва да застане с един крак в средата на въжето. Човек стои изправен; гръбначният стълб се поддържа неутрален, краката са изправени.

Сега издърпайте скачащото въже отстрани и близо до тялото. Въжето - без дръжка - трябва да завършва точно под зърната. В най-добрия случай носите обичайните си тренировъчни обувки, с които също искате да прескочите въжето.

Също така е възможно да се изчисли дължината на скачащото въже. Трябва да се придържате към следните правила:

Човек, който е по-висок от 1,67 метра, изчислява височината в сантиметри плюс 91,5 сантиметра.
Човек, който е по-нисък от 1,67 метра, изчислява височината в сантиметри плюс 85,5 сантиметра.

Начинаещи

Скачащите въжета са подходящи за начинаещи не набирайте скорост твърде бързо и чиято траектория може лесно да се контролира. По принцип, всяко просто конопено или текстилно въже, което може да бъде намерено, ако е с достатъчна дължина и здравина, би го направило.

Но в наши дни въжетата не са непременно част от домакинското оборудване, поради което си струва да попитате за въже за скачане за начинаещи. В повечето случаи продавачът става такъв Текстилно въже познайте. Но тежките синтетични въжета също са идеални за новодошлите.

Опитни джъмпери

Ако джъмперът има известен опит, си заслужава Преминете към лек пластмасов или стоманен кабел. Последното е особено подходящо като скоростно въже. Въпреки това, той наистина трябва да се използва само когато времето за скачане на въжето е усвоено, тъй като несръчното действие може да доведе до болезнени наранявания на кожата.

Броячите на калории и скокове не е задължително да имат тренировъчен ефект, но могат да увеличат мотивацията по време на тренировка. Поради тази причина скачащите въжета, оборудвани с брояч, са подходящи и за начинаещи, защото джъмперът може да наблюдава стабилен напредък в тренировките.

Освен това при избора на въжето за прескачане трябва да се прави разлика дали трябва да се използва за индивидуални или групови скокове. Перфектната дължина на скачащото въже е много важна за успеха в скачането. Това се измерва правилно, когато джъмперът стои с двата крака в средата на въжето, чиито краища държи в ръцете си.

Ако успее да поднесе краищата на въжето под мишниците си, скачащото въже ще пасне точно. Въжетата за групови скокове трябва да бъдат съответно по-дълги. Дължината им е около пет метра.

Скачането на въже е много добър и преди всичко ефективен спорт за издръжливост, който е особено подходящ за начинаещи, тъй като не ви трябва нищо друго освен скачащо въже и достатъчна мотивация за скачане на въже. Скачането на въже е основно добро за работа върху собственото ви състояние и тъй като скачането на въже е изключително потна работа, това е и добър начин да работите върху собствената си фигура.

Ако искате да се отървете от излишните килограми чрез скачане на въже, можете да направите това много добре във всеки случай, въпреки че е напълно нормално, че като неопитен начинаещ не можете да тренирате по 30 минути наведнъж в началото на тренировката. За да могат да проследяват първоначалните успехи, особено се препоръчва за начинаещи да използват скачащо въже с дисплей за консумация на калории.

Скачащото въже с показване на консумацията на калории помага да се контролира собственият успех на тренировката и в този контекст може да има благоприятен ефект върху ефективността на тренировката. Тъй като е почти невъзможно и не е много полезно да се броят отделните скокове по време на по-дълга тренировка, скачащото въже с дисплей, разбира се, също е добро за регистриране на физическия прогрес.

Ако искате да отслабнете чрез скачане на въже, можете в идеалния случай да организирате тренировката си с помощта на подходящото въже за скачане и в крайна сметка въжето за скачане с показване на консумацията на калории е разбира се също много удобно, защото след тренировка знаете точно какво сте постигнали или колко калории сте изгорили.

Новини от 30 декември 2011 г.

Скачащите въжета са популярно спортно и фитнес оборудване и се използват от мнозина във фитнеса или у дома, за да поддържат физическа форма. Важно е обаче скачащото въже да е с правилната дължина, за да осигури оптимално тренировъчно изживяване. Но как да разберете оптималната дължина за себе си?

За да се определи оптималната дължина на скачащо въже, въжето трябва да се хване в двата края с една ръка. Въжето трябва да виси от тялото до пода. Сега въжето трябва да бъде фиксирано в получената бримка на пода, като стъпвате в бримката с един крак. Ръката, която държи въжето в двата края, сега трябва да бъде изтеглена от пода възможно най-високо. Ако въжето завършва на около височината на раменете, то има оптималната дължина. Ако въжето е по-дълго, може да се съкрати малко, като се навие около китките.

В никакъв случай не трябва да тренирате с прекалено късо въже, тъй като при скачане лесно могат да възникнат инциденти и падания. С оптималната дължина на въжето, от друга страна, обучението трябва да бъде лесно и спокойно и да предлага добър баланс на стресиращото ежедневие.