Скачащи лири срещу успешни основи за отслабване - в хармония

Разбира се, безброй неуспешни диети могат да бъдат причинени не само от духовни причини (можете да прочетете за това тук), но и от липса на подходящи знания. Защото, за съжаление, все още има остарели препоръки, методи, препоръчани от диетолози и лекари, циркулиращи в ежедневието и в медиите, които отдавна са доказани като неефективни в повечето случаи.!

В миналото и днес ...

Във всяка област на живота, истинското, чисто, автентично знание прониква много бавно в ежедневието. Така е било векове наред, така е и днес. Който противоречи на възгледите и парадигмите, които са „валидни“, просто актуални, „приети“ на социално ниво, независимо дали са научно обосновани или само емпирично (емпирично доказани), ще срещне голяма съпротива.
Помислете само колко дълго се смяташе, че Земята е с форма на диск, въпреки че по това време имаше доказателства, че нейната сфера е във форма. По същия начин те вярваха в геоцентричния мироглед много дълго време (Земята е центърът на Вселената, така че всички останали небесни тела се въртят около нея). Когато учените по това време (Коперник и след това Галилей) публикуват хелиоцентричния мироглед (че планетите обикалят около Слънцето, а не около Земята), те със сигурност са имали много проблеми с инквизицията (забрана на книги, домашен арест).

И ако тичаме малко напред във времето: помислете за Луи Пастьор (1822-1895). Всъщност дължим много на неговите открития, но той сложи всички бактерии, които тогава бяха наречени врагове, под една шапка. От този момент нататък, в продължение на много дълги десетилетия, те дори не искаха да знаят, че има полезни бактерии, които са ни помощници и без тях здравето не съществува. Тогава започна пастьоризацията в индустриален мащаб, произвеждайки маси мъртви храни от жива храна (и нека си признаем, хранителната индустрия все още го прави (също) и до днес). Въпреки че днес много добре знаем, че не всички бактерии са вредни, не може да се каже, че това знание е широко разпространено в масите.

И до днес обществото бавно реагира на нови знания. За съжаление, по-голямата част от „водещите“ учени са ангажирани с някаква посока и малко са тези, които са способни на непрекъснато обучение и са способни да усвояват, прилагат и преподават знания, различни от техните системи на вярвания! Като добавим факта, че в днешно време методите, знанията, които увреждат широкомащабни индустриални интереси, са атакували още повече, то може да се разпространи още по-малко в ежедневието.

Голямата основна истина

Ако разглеждате само едно нещо от цялото писание, моля, обърнете голямо внимание сега.
Всичко съществено е полезно във връзка с диета, която можете да прочетете по-долу.

Но от самото начало не съм достатъчно убеден, за да подчертая: ако наистина искате да постигнете трайно отслабване, стабилно тегло, най-важното е да постигнете стабилно, ниско ниво на инсулин!

НА тъй като хормонът за затлъстяване е инсулинът. Ако е висока, напълняваме, ако е ниска, отслабваме - наистина така работи. Човешкото тяло не е хаотична система - всичко се случва при най-сложните разпоредби, а не случайно. Зад всеки процес стои хормоналната сигнална система. Използването на консумирани калории също се контролира от хормони, най-важният от които е инсулинът.

The Инсулинът е хормон за съхранение на мазнини. И преди да проклинем света, нека не го правим - защото това е (също) вашата работа! Когато се храним, нивата на инсулин се повишават, сигнализирайки на тялото да съхранява цялата си енергия. Когато не ядем, нивата на инсулин спадат, сигнализирайки на тялото да изгори съхранената енергия. Ако нивото на инсулин е по-високо от обикновено, това е послание към тялото ви да съхранява повече телесни мазнини! The следователно основната причина за затлъстяването е постоянно високите нива на инсулин! Доказан факт е, че хората със затлъстяване имат около 20% по-високи нива на инсулин от тези с нормално тегло.

Ако разберем това, онова затлъстяването в много случаи се причинява от хормонален дисбаланс, а не само от количеството приети калории, ние сме на път. Диетите, изградени единствено върху намаляване на калориите и упражненията, обикновено се провалят напълно в дългосрочен план.
И така, какво трябва да направим, за да успеем? Трябва да намалим нивата на инсулина! Ключът към поддържането на дългосрочно идеално телесно тегло е инсулиновият контрол!

Контрол на инсулина

И за да намалите нивата на инсулина, трябва да знаете това какво причинява увеличаването му:

Ядем твърде много храна, която стимулира производството на инсулин - това са рафинирани въглехидрати и нишестета. Това, което ядем, до голяма степен определя доколко нивата на инсулин ни скачат.
Ядем твърде често от тези храни. Кога, колко често се храним, определя колко дълго траят високите нива на инсулин.

Това са двете най-важни неща, ако искаме да постигнем дългосрочна стабилност в нивата на инсулин и по този начин в телесното си тегло. И това са двете теми, по които навсякъде откриваме напълно противоположна, грешна информация! Така че нека видим истината!

Мазнини срещу въглехидрати

Родителите ни все още можеха да знаят това какво угоява: хляб, тестени изделия, ориз, царевица. И те бяха прави. Защото да, въглехидрати ни правят дебели, тъй като това са храните, които драстично повишават нивата на инсулин!