Скачащи гърди, сливащи се бедра и още - 5 въпроса, които много жени задават, след като започнат да бягат
1. Бягане с големи гърди - възможно?
Тичането с големи гърди е наистина трудно! Едно е „пилетата“ да се въртят, но след няколко завои също започват болезнен скок. Това не е първото неприятно усещане, което изпитваме, но все пак искаме да избегнем проблема с окачването на циците за известно време, нали?
Трябва да знаете, че докато гърдите не бъдат правилно поддържани, те ще се движат енергично. Според едно изследване те могат да се люлеят до 9 до 15 инча на всяка стъпка, докато тичат.
Гърдата се състои от жлези, мастна тъкан и съединителна тъкан и ако съединителната тъкан се остави да се разтегне, тя вече не може да бъде възстановена много по естествени методи.
ГЛАСЕН Съвет: да, отделете пари и енергия, за да си вземете обикновен спортен сутиен, създаден специално за бягане!
Стандартно оборудване за начинаещия бегач
Ако успеем да включим бягането в ежедневието си, трябва да получим истински спортни неща. Защо? Получих отговор и на това. Експерт помогна за сглобяването на първоначалното оборудване. Попитах Тамаш Гимоти, мениджър продажби на уебсайта за триатлон клуб IRONMAN 70.3 Budapest, с когото взехме основното оборудване на бегачите.
като кликнете тук оказва се кои са 5-те неща, от които определено ще имате нужда!
2. Важно е каква е нашата физика?
Що се отнася до спорта, има три основни типа тяло: ектоморфно, ендоморфно и мезоморфно, да, и комбинации от тях. Има значение към коя група принадлежите, защото трябва да коригирате съответно диетата и тренировките си. Това, което е добре за едната фигура, е особено вредно за другата.
Висок, слаб, ние го наричаме модел. Характеризира се с бърз метаболизъм, никак не угояване. Отивате на тренировката, която искате, можете да поддържате форма. Понякога не боли да обърнете внимание на храненето. Такава фигура е например Кейт Мос.
Бакшиш: Треньорите на клуб по триатлон IRONMAN 70.3 Budapest препоръчват комбинация от укрепващи упражнения и форми на обучение, които подобряват издръжливостта. Освен волейбол, баскетбол или бягане, не трябва да се пренебрегват и тренировките с тежести, тъй като това ще увеличи мускулния обем.
Този тип също напълнява, когато другият се храни. Стриктното спазване на диетата и упражненията също улеснява живота му. Този тип се характеризира със заоблена физика, бавен метаболизъм и по-висок от средния брой на мастните клетки. Той наддава лесно, но мускулите му трудно се изграждат.
Един такъв тип е Марая Кери, която е доста хубава. Това също така показва, че няма причина да тъгувате за някой, който принадлежи към тази група.:)
Бакшиш: Тялото му е силно, но вероятно не иска да е борец. Затова включете дългосрочно, но по-ниско интензивно кардио в плана си за тренировка. Нашите експерти казват, че е най-добре да правите някои упражнения пет пъти седмично.
Лесно изгражда мускулите и е в състояние бързо да изгаря мазнините, ако спазвате правилата за хранене и упражнения. Това е най-завидният тип. Този списък с глазура може да изгради мечтано тяло. Костите му са здрави, раменете - по-широки. Той няма списък със забрани, протеиновата диета е най-ефективна за него. Известните мезоморфи включват Камерън Диас.