Скачането е най-доброто движение срещу глада
Вертикалните движения като скачане или скачане на въже могат да бъдат по-ефективни за намаляване на глада, отколкото други форми на движение, установиха японски изследователи.
Не е скорошно откритие, че гладът може да бъде елиминиран за кратко чрез упражнения: няколко проучвания показват, че упражненията засягат функцията на хормоните (напр. Грелин), произвеждани в стомашно-чревния тракт, които са отговорни за регулирането на глада. Въпреки това, някои форми на движение, като бягане, са показали, че са по-ефективни за премахване на глада, отколкото други спортове, така че се предполага, че ключът за потискане на глада може да бъде вертикални движения с повишаване на центъра на тежестта, според статия в Апетит.
Изследване, изследващо ролята на вертикалните движения за намаляване на глада, включва 15 здрави млади мъже със средна възраст 24 години. Участниците трябваше да прескочат 30 минути един ден, да упражняват велосипеди друг ден и просто да си почиват като контрола на следващия ден. Времето, прекарано в колоездене в стаята, и степента му на трудност бяха определени от експертите, за да съответстват на количеството енергия, изгорена по време на въжето за скок.
Изследователите измерват нивата на хормоните на глада на участниците няколко пъти по време и след упражненията и ги питат колко са гладни и каква храна биха искали да ядат (солена, сладка, пикантна или мазна). Резултатите показаха, че мъжете са по-малко гладни по време на двете форми на упражнения, отколкото когато просто са си почивали и това състояние се запазва в продължение на 15 минути след края на тренировката. 5 минути преди края на задачата за скачане обаче отговорите показаха, че участниците са по-малко гладни, отколкото когато трябва да карат колело.