Скачане по кутията - статии в блога
Плиометрията е без съмнение най-добрият начин за развитие на експлозивна сила и сила, подобряване на координацията и баланса и изгаряне на излишни калории. Един от най-добрите ходове на плиометрията е скачането върху кутията. Ако все още не сте го направили, скачането на кутия може да ви изплаши малко в началото. Ето няколко инструкции стъпка по стъпка, които ще ви помогнат да се запознаете с това невероятно упражнение за долната част на тялото.
НАПРАВЕТЕ ПО-ДОБРЕ!
Представете си, че долната част на тялото ви е пружина, която се огъва внезапно, за да ви хвърли на кутията, след което се огъва, за да можете да седнете и да се отпуснете, за да можете да седнете на кутията с гръб Нали. Този вид изглед ще ви помогне да поддържате коленете си гъвкави и бедрата да се движат по време на тренировка.
Използвайте ръцете си, за да ви задвижат нагоре. Представете си, че хващате баскетбол, който отскача, за да ви помогне да получите правилното отношение.
СЪВЕТ ЗА НАЧАЛНИЦИ
Правете малки стъпки, когато се научите да скачате върху кутията. Първа стъпка върху кутията и след това слизане за набор.
Следващата стъпка е да стъпите върху кутията и да отскочите леко назад, а след това следващата стъпка е да скочите върху кутията и да слезете бавно надолу. След като се почувствате удобно, опитайте да скочите на кутията и обратно на земята.