Скачане на въже - перфектен спорт за бързо отслабване
Изпълнете тренировка за скачане на въже
Това упражнение изисква добро физическо състояние. В допълнение към въздействието върху земята има и работа за координация и ритъм. Когато скочите на място, можете бързо да намерите правилното темпо. Тънкостта е в координацията между ръцете и краката, което прави темпото трудно за поддържане. Колкото по-трудно, толкова повече упражнението се засилва. Бързо се оказваме на работа анаеробни, особено за тези, които не са свикнали.
Работим корема с въжето за скачане
Ние работим мускулите
The въже подобрява скоростта и лекотата, необходими за боеца и развива баланс, плавност на движението и подкрепа. При всеки скок се използват стабилизаторите на глезените и коленете. Квадрицепс, прасци, илио-крака, глутеуси ... Много мускули работят едновременно.
Ние работим корема
Интензивността, дадена от низа на скок не позволява коремният колан да бъде отпуснат! Използват се и коремните мускули. Вие усъвършенствате своя силует След като бъде укротен, въжето за скачане може да се използва в различни фази на обучение.
Въжето само
На закрито или на открито, той може много добре да се използва за загряване или охлаждане в края на сесията. Правете недвижими имоти (аеробни) или фракциониране, за да изместите прага на издръжливост с упражнения за скачане на въже.