Скачане на въже като истинска алтернатива на спорта - отслабването е лесно през лятото

Упражненията с въжето за скачане са идеални за отслабване и истинска алтернатива на по-изчерпателните фитнес програми като Freeletics. Редовното използване на въжето за скачане не само топи златото ви. Той също така насърчава силата, издръжливостта, скоростта и координацията. Скачането на въже е лесно за научаване и едва ли струва пари. Можете да вземете скачащото въже със себе си, където и да отидете. Не на последно място, тренировката с въжето изглежда наистина добре, за да назовем всички предимства.

Първо научете техниката за скачане на въже

Скачането на въже предизвиква цялата опорно-двигателна система и някои координационни умения. Ето защо технологията е от особено значение.

За начало препоръчваме да стоите на двата крака с леко свити колене. Стъпалата са успоредни и доста близо един до друг. Започнете бавно от тази позиция. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да гледате обикновено видео в YouTube. Намерих това за доста полезно.

В началото не винаги върви добре и често се увивате в въжето. Тогава не се отказвайте. С малко последователност в упражнението, скачането на въже е наистина забавно и отслабването идва само по себе си.

Купете правилното скачащо въже

За какво трябва да внимавате с въжето за скачане? Важно е да се гарантира, че дължината на скачащото въже е променлива. Така всеки може да регулира индивидуалната си дължина.

Въжето за прескачане също трябва да тежи малко и да не е твърде леко. Има дори стоманени въжета за скачане за силни спортисти.

Обърнете внимание и на дръжките. Те трябва да имат добра въртяща става, така че да е възможно по-бързо скачане.

Добри въжета за скачане се предлагат от Amazon за 10 EUR.

Съставете план за обучение с въжето за прескачане

Или интегрирате въжето в съществуваща спортна програма, или се концентрирате изцяло върху скачането на въже. В последния случай има смисъл да се създаде програма за обучение. Опитах много. Ето и двете ми тренировки, които предимно правя с въжето за скачане:

  • Разгряване: 30 секунди бавно скачане
  • Въже за бързо скачане: 30 секунди
  • Пауза: 30 секунди
  • Десет повторения

  • Разгряване: 30 секунди бавно скачане
  • Скокове за ускорение: 10 секунди бавно + 10 секунди средна скорост + 10 секунди пълна газ
  • Пауза: 60 ​​секунди
  • Пет повторения (до десет в добри дни)

Най-важното е забавният фактор. Колкото повече тренирате, толкова по-добре ставате. И колкото по-добър си, толкова по-забавно е да тренираш с въжето.

Купете скачащо въже на Amazon

скачане

  • Спецификации на продукта: Размер на дръжката: 17,5 * 2,9 см; Дълго въже: 3 м, късо въже: 24 см; Тегло: 0,25 кг; Материал: твърд PVC, дръжка: приема се неплъзгащ се TPE материал
  • Дисплей за упражнения: въже за прескачане с четири бутона, таймер, консумация на калории, тегло и брой скокове, LED течната кристална повърхност е ясно показана, можете да изчислите своя собствен запис на скок, ситуацията на тренировка ще.
  • Лека тренировка: като замените късото въже, можете да прескачате въже дори на тесни места, за да постигнете изключителната лекота. Дължината е лесна за регулиране и лесна за използване
  • Удобно: Този продукт е оборудван с висока точност и точна функция на брояча на контурите. Може да се брои автоматично, можете да се съсредоточите върху упражнението, компактни размери и за.
  • ЗАЩО се нуждаете от професионалното въже Beast - скачането на въже е невероятно добро упражнение за спорт, кардио, кондиция и отслабване. Той е идеалният аксесоар за HIIT, интервални и кръгови тренировки. Идеално оборудване за.
  • КАКВО прави Beast Jump Rope - Нашият здрав, лек, издръжлив, гъвкав дизайн предлага ненадмината тренировка. Гъвкавият стоманен кабел със защитна обвивка не се огъва и усуква, за да се осигури.
  • За КОЙ е предназначено скачащото въже за Звяра - за всички, които искат да подобрят своята физическа форма или състояние. Страхотен за бокс, бойни изкуства и кросфит. Перфектен за програми за отслабване. За мъже, жени, момчета и момичета у дома или в.
  • КАК работи стоманеното въже Beast - Нашата уникална система със сачмени лагери означава, че Beast Rope се върти невероятно бързо - идеално за двойни долни части Благодарение на нашия персонализиран механизъм, той е регулируем, така че може.
  • Мека, неплъзгаща се дръжка: Уникална ергономична дръжка с персонализиран дръжка от пяна за допълнителен комфорт.
  • Регулируем стоманен кабел с PVC покритие: бързо и лесно се регулира до желаната дължина. Персонализираната функция за прескачане подобрява вашето тренировъчно изживяване и ви позволява да подобрите вашата тренировка.
  • Лек и преносим: Лек, лесен за използване и пренасяне, удобен за вас, за да получите най-доброто изгаряне на мазнини, мускулна адаптация и фитнес.
  • Висококачествени сачмени лагери: Висококачествените ротационни лагери на 360 ° осигуряват лесно въртене без сачми.
  • Това е професионално въже за скачане, проектирано с мисъл за спортисти от CrossFit. Дръжките не са нито прекалено леки, нито прекалено тежки, което прави оптималната тренировка лесна за набиране на скорост. черен.
  • Идеален за подгряване, бокс, фитнес, карате, силови тренировки, Crossfit, Teakwondo, MMA. Double Unders ще бъде бриз. Подходящ за жени и мъже.
  • Хвърлете ги на пода в средата на вашата тренировка, без да се притеснявате; за разлика от други, по-евтини скокове, те се погрижиха да използват трайни материали, които няма да се счупят.
  • Леко и преносимо: Лесното и преносимо въже за скачане обещава приятно тренировъчно изживяване, в което засилвате изгарянето на мазнините, укрепвате мускулите си и поддържате физическа форма.
  • Хубаво, хватко скачащо въже
  • Изработен от памук
  • Дължина: 3 метра
  • Тегло: приблизително 120 грама

УНИВЕРСАЛЕН В ИЗПОЛЗВАНЕ - Без значение дали за кросфит, бокс или ММА: Професионалното скачащо въже от viiteo е идеалното устройство за тренировка, което да ви подгрее за интензивни тренировъчни единици и да увеличи устойчиво вашата издръжливост.

ЕФЕКТИВНА РАБОТА - Ето как убивате две птици с един камък: С нашето въже за скачане получавате две тежести от по 160 г, с които можете оптимално да регулирате интензивността на тренировката си и в същото време силата на захвата.

ЕРГОНОМИЧНИ ГРИПИ - Най-важното при прескачането на въжетата е, разбира се, оптималното сцепление. За да ви осигури максимален контрол във всяка ситуация, viiteo залага на особено висококачествени дръжки против приплъзване!

ИДЕАЛНО ЗА НАПРАВЯНЕ - Когато поръчате нашите бързи панталони, вие също ще получите практична транспортна чанта напълно безплатно. Така че можете оптимално да приберете своето скачащо въже и винаги да го носите със себе си, когато пътувате.