Скачане на въже 5 ползи за вашето тяло - здравето е по-лесно
NB: Тази статия ви е предоставена от Натали Марти, главен редактор на Bonheuretsante.fr
Този блог вече се превърна в истинско дигитално списание, обичано и следвано от милиони хора по целия свят. Там ще намерите набор от категории, свързани с благосъстоянието, щастието и здравето.
Докато обичахме да прескачаме въже, когато бяхме малки, се отказахме от този аксесоар, когато станахме възрастни. Той обаче притежава всички качества, които търсите, когато искате да се върнете отново в спорта. Скачащото въже е истински плюс, каквато и да е целта. Открийте петте му предимства, които ще ви накарат да искате да се върнете към него.
Развийте сърдечно-съдовата издръжливост
Здравото сърце и гладкото кръвообращение са много важни части за поддържане на форма. Скачащото въже е често интензивно упражнение, което много бързо увеличава сърдечната честота и му позволява да си върши работата. Както знаем, той е този, който изпраща кръв към всички наши мускули и прекалено умореното сърце може бързо да доведе до проблеми с кръвообращението и следователно до проблеми с придвижването. Изпълняваните редовно упражнения за прескачане на въже дават много добри резултати в краткосрочен и средносрочен план.
Само след няколко сесии има по-малко натоварване на сърцето, независимо дали е напрегнато или в покой. Пулсът вече не се ускорява рязко, а кръвното налягане е много по-контролирано. Това е така, защото сърцето трябва да полага по-малко усилия, за да изпраща кръв към артериите.
След няколко месеца редовна практика ще видите, че дихателният ви капацитет ще бъде много по-висок от преди, което означава, че ще можете да издържате много добре на кратки упражнения без значително снабдяване с кислород.
Тонизирайте мускулите
Въжето за скачане е едно от най-пълните упражнения, които можете да си представите: въжето ви позволява да работите както в горната, така и в долната част на тялото, но също и върху багажника, както и мускулите, които не са били задължително да са били поискани:
- раменете, ръцете и предмишниците
- гърдите, стомаха и гърба
- седалище, бедра и прасци
В горната част на тялото се използват особено раменните мускули, особено трапецът и делтоидите. Укрепвайки ги, подобряваме цялата мобилност на ръцете.
Бицепсите също се поддържат благодарение на въжето за скачане, което води до по-добро огъване на ръцете.
На нивото на багажника се търсят особено коремните мускули и мускулите на гърба. Благодарение на упражненията можете да подобрите общата си стойка и да видите много по-добро въртене и огъване на таза и багажника.
И накрая, долните мускули също работят много по време на упражнение за скачане на въже. Квадрицепсите (в предната част на бедрото), мускулите на прасеца и подколенните сухожилия са най-обработени и позволяват добро удължаване на краката, прасците и глезените.