Сюжет, с който можете да помогнете на зрението си
Както работата в офиса, така и диетата, бедна на витамини, могат да бъдат отговорни за загубата на зрение. Сега ви показваме какви храни можете да използвате, за да поддържате здравето на очите си!
Ролята на храненето в здравето на очите ни
Очите ни са под напрежение: няма достатъчно писане, четене, изгаряща слънчева светлина, но ние гледаме екрани почти цял ден, независимо дали на работа, у дома или по време на пътуване. Редовният офталмологичен преглед може да хвърли светлина върху зрителното увреждане, което тепърва започва, а упражненията и почивката за очите също могат да подобрят малко зрението. Но ако не приемате правилното количество витамини и минерали по време на диетата, не поддържате достатъчно уморените си очи и симптомите може да се появят по-рано. Нека да видим какви материали също се нуждаем.
Много споменатият морков
Един от най-важните за очите ни е правилният прием на витамин А и бета-каротин. Тези материали са добре известни в морковите се намират във високи пропорции, от които можете да се научите да не свирите, а да виждате по-рязко. Витамин А е от съществено значение за функционирането на ретината на окото, а предшественикът на този витамин е бета-каротинът. При тяхно отсъствие изображението на окото няма да бъде перфектно, адаптацията към тъмнината ще се влоши и дори може да настъпи слепота в последните етапи на болестта с дългосрочен дефицит. Ако можете, яжте много моркови или черен дроб, млечни продукти, морска риба и жълтъци.
Вкусно и ефектно: боровинки
НА боровинките са основната активна съставка флавоноид, известен като миртилин, който действа като антиоксидант. Значението на този материал за целостта на очите ни беше осъзнато още по време на Втората световна война, когато пилотите, получаващи екстракт от боровинки, виждаха много по-добре на тъмно и тяхната проницателност също се подобри значително. Следователно боровинките подобряват много състоянието на окото, спомагат за доставката на кислород, укрепват структурата на колагена, така че дори се използват срещу стареенето на окото. Според изследванията той дори значително намалява шансовете за развитие на катаракта и забавя нейното развитие.